寝違え・首の痛みには胸をゆるめるのが効果的
頻繁に寝違える 寝起きは首が重くて痛い… こんな悩みをお持ちの方がいると思います。 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。 そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少し…
頻繁に寝違える 寝起きは首が重くて痛い… こんな悩みをお持ちの方がいると思います。 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。 そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少し…
運動神経が良くて、なんでもできちゃう人っていますよね。学生時代は私もそれなりに運動神経は良い方でしたが、それでもやっぱり勝てない人が必ずいました。 運動神経が良くて動ける人と、動けない人では一体何が違うのか? その要因の…
腰痛は「長時間座っている」「重い物を持つ」など、腰に直接負担をかけるからなるものだと思われている方が多いと思います。 ですが、こういった肉体的ストレス以外にも精神的ストレスで腰痛になるパターンの方も結構多いです。つい先日…
股関節や腰の動きが固いと腰痛になりやすいですが、それは足首がも同じ。足首が固いと腰に負担をかけることになります。 足首の固さと腰痛にどのような関係があるのか?解説していきましょう。 足首の動き別の筋連鎖 足首の動きは4つ…
高温多湿な日本の夏。この時期になると毎年 身体が重い 食欲が出ない 頭痛がする など不調が出る方も多いのではないのでしょうか? もしかしたらその不調は胃もたれから来ているのかもしれません。 一体どういうことなのか。解説し…
女性に多い脚のゆがみが今回のテーマであるX脚。 女性の場合、脚を閉じる習慣があるので、それが影響して内股やX脚が女性に多いのではないかと個人的には思っています。 内股やX脚が進行すると膝の痛みや股関節の痛み。 外反母趾や…
今回は腰椎椎間板ヘルニアのリハビリについてご紹介します。対象者は下記のような悩みをお持ちの方です。 痛みがなかなか取れない。 手術をしたのに痛みがまだ残っている。 過去にヘルニアをやり、たまに痛みがでる。 前半に腰椎椎間…
「歩く時は踵から足をつきましょう!」なんて話をよく耳にすると思います。 確かに間違いではありません。踵から地面につきます。 ですが、それを意識的にやってしまうと、膝を痛めるリスクが高くなることを、皆さんご存知でしたでしょ…
約10年ほど前、フットサルの試合時に左裏ももの肉離れをしました。 治療しながら安静にしてたのですぐに治ったんですが、それ以来左裏ももに力が入りづらくなってしまい、3年前までスクワットなどの下肢トレーニングをやると、左脚だ…
皆さん、膝窩筋(しつかきん)という筋肉をご存知でしょうか? ブログでもたまに登場するので、知ってる方もいると思いますが、正直すごくマイナーな筋肉です。 ですが、この筋肉が機能していないことで膝に痛みが出てる方が結構多いん…