楽に動ける身体を作る!週1オンラインレッスン「セルフケアサロン」
週一回、非公開Facebookページにてライブレッスンを行い、会員数が200名を突破した「セルフケアサロン」 このサロンの目的は「楽に動ける身体を作る」ことです。 動けるといってもスポーツやトレーニングの動きだけでなく、…
週一回、非公開Facebookページにてライブレッスンを行い、会員数が200名を突破した「セルフケアサロン」 このサロンの目的は「楽に動ける身体を作る」ことです。 動けるといってもスポーツやトレーニングの動きだけでなく、…
同じタイトルのYouTubeがプチ人気で、これで首の動きが変わった人が結構多くいましたね。 良かったです(^^) ラン後の首こり、頭痛が解消✨ 首そのものにアプローチしないのにすごいです✨ h…
「カカトからついて爪先で蹴る!」 歩く時はこれが良しとされてる傾向にありますが、 この歩き方は、個人的にはオススメできないですねー。 何故ならこの3つの理由があるからです。 3つの理由 1:痛める カカトからつく意識をす…
一昨日のサロンレッスンでは首肩・肘手首の調整や動きを良くし、パフォーマンスを上げる事をやっていったのですが、 質疑応答の時間に「何故手をピストルにするのか?」という質問が出まして。 僕の紹介してるワークの中に、手をピスト…
一昨日のサロンレッスンでは「肩甲骨」をテーマに様々なワークを行っていきました。 その中でも印象的だったのが、肩甲骨の使い方で「股関節が柔らかくなった」というお声。 肩甲骨と股関節はねー。 すごい関係が深いんですよ。 だか…
一昨日のサロンレッスンは腰回りのワークで、その中でも特にお腹を重点的に緩めていったのですが、 お腹緩めたら「気持ちが楽になった」というコメントをいただきまして。 この感覚、本当で、お腹が柔らかくなると気持ちが落ち着いてス…
以前、膝を痛めてる人や、歩く時や走る時。 スクワットやランジの時に、膝がつま先より内側に入ってしまう「ニーイン」を解消するには、 裏ももの内側を鍛えるのが良いと書きました。 なので膝の不具合でお悩みの方は、この記事に書い…
足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。 ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。 なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 足が疲れやすい 足が…
「スクワット」 はトレーニングのビック3にも入る代表的なトレーニング種目の1つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…