【動ける身体を作るには必須!】体幹を鍛える前に足元を整える
「これからもずっと踊り続けられるように、そしてパフォーマンスをあげるために体幹を鍛えたいんです!」 と社交ダンスをしている70代の女性に相談をされました。 こういった年齢とか関係なく前見て進もうとしてる人良いですよねー^…
「これからもずっと踊り続けられるように、そしてパフォーマンスをあげるために体幹を鍛えたいんです!」 と社交ダンスをしている70代の女性に相談をされました。 こういった年齢とか関係なく前見て進もうとしてる人良いですよねー^…
スポーツクラブでトレーナーやってるという事もあり、周りにはピラティスをやってる人が多くいます。 そんな方達に話を聞いてみると、「背骨一本一本を動かすの意味がよくわからない、、、」という人が結構いるんですよね。(ピラティス…
先週ツイートした内容ですが、純粋にインナーマッスルを鍛える場合は負荷を20-30%くらいに抑えなければならないと言われています。 そのためそれ以上の負荷はアウターマッスルが優位のトレーニングになるので、世間一般に流れてる…
タイトルのままです。 腹筋が固いんですよ。腹筋トレーニングで首や腰が痛くなる人は。 だから腹筋トレーニング前に緩める。そしてそこから更に2つの部位に刺激を入れると、首や腰を固めずに腹筋トレーニングをする事ができます。 腹…
昨日の10万いいねを超えた〝脇をさすって肩を回す動画〟の記事。簡単に説明すると脇をさすると肩の動きがスムーズになるという内容なんですが、実は脇には肩の動きをスムーズにする以外にも素晴らしい特徴があるのです。 それは「パフ…
昨日ドローインの記事を書いたので、その流れで腹圧の話、、、 「腹圧をかける」というと、大概お腹を凹ます方向になります。だからドローインしながらキープさせるトレーニングをしたり、指導する人が多いのだと思うのですが。 でもこ…
例えば、ダイエットやシェイプアップの一環としてドローイン(お腹をへこますエクササイズ)をするのは有りだと思いますが、 「スクワットやデッドリフトで腰を痛めないように」とか 「スポーツで体幹がブレないように」とかでドローイ…
柴です。 12/23〜12/25までおこなっていた、クリスマス企画の動画解析や画像診断では、多くの方から質問をいただきました(^^) View this post on Instagram 【クリスマス特別企画!あなたの…
・ダイエット ・ボディメイク ・姿勢改善 ・リハビリ ・スポーツパフォーマンスアップ etc… と様々な目的でおこなわれる体幹トレーニングですが、このトレーニングで、腰痛になっている方を、たまに見かけます。 …
「脇が甘い」 よく聞く言葉ですよね。 辞典で調べてみると 相撲で、脇をかためる力が弱いために、相手に有利な組み手やはず押しを許してしまうさま。 転じて、守りが弱いさま。「警備体制の―・い」 引用元:デジタル大辞泉 と書か…