股関節の動き悪いなー 股関節固いなー 股関節が詰まるなー と感じてる人は試しにヘソの指４本下の下腹部とその周辺を押してみてください。 痛くないですか？もし痛かったら、それが原因で股関節に不調が出てるのかもしれませんよ。 …

運動指導の現場にいると、こんな指導をしている人をよく見かけます。 「足上げ（もも上げ）をすると腸腰筋が鍛えられますよー！」 これはね。 もちろん間違えじゃないんですが、正直ただ足上げやってるだけじゃ腸腰筋鍛えられないんで…

柴です。 丁度１週間前にツイートした内容がプチバズりまして。 股関節が固かったり、詰まったりする人ほど、スネが固い。 それは、スネの前脛骨筋が、股関節を固くする、太ももの大腿四頭筋と繋がっているから。 だから、スネをグリ…

柴です。 最近、質問で、股関節が使えてる人と使えてない人の違いについて聞かれることが多いので、 その違いについて、まとめてみました。 使えると、股関節から曲がる感覚。膝の力が抜ける感覚。体幹が締まる感覚。など様々あります…

走る時はハムストリングス〜 歩く時もハムストリングス〜 スクワットもハムストリングス〜 なんなら、立ってる時もハムストリングス〜   と下半身のスムーズな動き、力強い動きを作り出すために、 私はずっと「ハムスト…

おはようございます。柴です。 私も過去に左裏ももの肉離れの経験がありますが、実は肉離れになりやすい人にはある特徴があります。 しかも２つ。 これさえ解決できれば、よっぽど強い衝撃が加わらない限り、肉離れにはならないんじゃ…

職場の近くに川があるということもあり、出勤する時にウォーキングやランニングをしている人を多く見かけます。 人間観察は好きな方なので、多くの人が行き交っているのを見ると、 「あの人、股関節使えてないなー。」 「あ！あの人は…