柴です。 膝の内側の痛みである鵞足炎（がそくえん）に関して質問をいただき、触れた内容は以前書きましたが、 特化した記事を書いてなかったので、今回は鵞足炎の詳細や対処方法についてお話します。 「ランナー膝を解消する方法とは…

おはようございます。柴です。 「膝を曲げると or 伸ばすと膝裏が痛い、、、」 そんな悩みを持ってるあなたは、一度スネの捻じれを確認してみてください。 確認方法は、 お皿の真ん中に、親指を当てる その下にあるスネに、反対…

おはようございます。柴です。 一昨日投稿した記事で、 「内転筋を鍛えたら膝の痛みが緩和した！」 というお客様の声を紹介しました。↓膝の痛みを緩和するために、内転筋を鍛えることは非常に重要です。 ここをしっかり鍛えることで…

変形性膝関節症、O脚、X脚などで膝が伸びきらない場合があります。 膝が伸びきらない人は曲げるのも不得意だったりするので、この状態になると、イスならまだ良いのですが、 床に座るとなると一苦労。長座もあぐらも正座もできないと…

こんばんは！柴です。 先日インスタに、股関節のポキポキ音を解消する方法を投稿したら、「膝のポキポキ音はどうやったら改善されるのか？という質問を多数いただきました。   この投稿をInstagramで見る &nb…

膝を痛めてる。もしくは痛めやすい。 という方に共通するのは、股関節を使えていないことです。 程度にもよりますが、股関節を使えれば、膝を痛めるリスクを大幅に下げることができます。 一体股関節と膝にどのような関係があるのか？…

歩行時の左右のブレや、片足バランスを安定させる中殿筋。 その機能は、日常生活はもちろんのこと、スポーツのパフォーマンスにも大きな影響を与えます。 そんな重要な中殿筋ですが、実は固まりすぎると膝痛を引き起こす可能性がありま…

椅子から立つ・しゃがむ・階段の上り下り・ウォーキングなどの動きをするだけで膝が痛くなってしまう方がいると思います。 同じ膝の痛みでも、原因は人それぞれ違うので、「これをやれば膝の痛みは全て解消されます！」みたいなものはこ…