寝違えた時の対処法【首の痛みはお腹で取り除く】
柴雅仁せっかく気持ち良く寝てたのに、朝起きたら寝違えてた… そんな経験ありませんか？ 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。 そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少しだけ…
首・肩柴雅仁首・肩柴雅仁関節痛のセルフケア
首・肩柴雅仁
膝変形性膝関節症の原因と対策【膝の痛みを緩和するリハビリの方法】
柴雅仁加齢や体重の増加に伴い発生する変形性膝関節症。 「ひざ痛の8割は変形性膝関節症」と言われるくらい多い疾患です。 そのため、私の周りでも悩まれてる方が多くいます。 そこで今回は、変形性膝関節症の方が、1日でも早く痛みから解…
首・肩肩をマッサージするならココをほぐそう【肩こりを解消する６つのツボ】
柴雅仁腰痛と肩を並べて、国民病とも言われてる肩こり。 平成28年の国民生活基礎調査では、肩こりは女性がもっとも多く訴 え る 自覚症状(人口1,000人に対して約 118人)で、男性では腰痛に次いで2番目に多い自覚症状 ( 人…
股関節股関節の痛みや詰まりを解消する方法【お勧めストレッチ３選】
柴雅仁肩こりや腰痛ほどの人数ではありませんが、意外と悩んでいる人が多いのが「股関節の痛みや詰まり」。 軽度であれば、股関節を深く曲げたときに痛みや詰まりを感じますが、重度になってくると立ってるだけで痛みが出ます。 このレベルに…
首・肩姿勢の矯正をしなくても、肩こりや腰痛は自力で改善できる
柴雅仁反り腰だから腰が痛い 猫背だから肩がこる など姿勢が悪いから関節痛になると思われてる方も多いですよね。 確かに姿勢が崩れると関節に負担をかけやすくなるので、肩こりや腰痛などの関節痛になりやすくなります。 ですが、中には姿…
腰・背中腰痛の対策【自力で治すためのストレッチと腰痛体操】
柴雅仁長時間座ってると腰にくる 立ってるだけで腰がしんどい ものを持つときは腰を痛めるのが恐くていつも恐る恐る など、腰痛に悩まれてる方が多くいると思います。 一説によると腰痛の人口は、全人口の1/4の2800万人いると言われ…
膝腸脛靭帯炎による膝の痛みを改善する方法【 自宅で出来るお勧めリハビリ運動６選】
柴雅仁ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。 私も過去に２回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。 そんな腸脛靭帯炎を少しでも早く治…
手首・肘テニス肘の原因と対策。簡単にできるお勧めセルフケア１０選。
柴雅仁肘の外側の痛み、いわゆるテニス肘に悩まれてる方がいると思います。 テニス肘は名前に「テニス」と入ってますが、必ずしもテニスをしている人だけがなるものではなく、野球・バスケ・ゴルフ・釣り・筋トレ・重いものを持つ・子供を抱っ…
首・肩首の痛みの原因は猫背にある！２つの関係性と改善方法
柴雅仁上を向くと痛い、下を向くと首が突っ張る、首が回らないなどの症状でお悩みの方がいると思います。 私も寝違えたことがあるので、首の痛みの経験はありますが、あれは痛いうえに生活にかなり支障が出ますよね。振り向くことができず、身…
腰・背中腰痛と膝痛は関係している。どちらも痛い人は中殿筋をゆるめろ！
柴雅仁腰も膝もどちらも痛い…。 そんな悩みをお持ちの方は、もしかしたら２つの部位に影響を与えるある筋肉が固まっているのかもしれません。 その筋肉とはお尻の外側にある中殿筋です。 中殿筋の基礎解剖学 中殿筋の起止停止 起始停止と…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト