ラクに歩く・走るには【骨盤底筋を使え！】
柴雅仁サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。 その中の1つに 骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました！ というお言葉をいただきました。 いやー効果が出て嬉…
歩く・走る柴雅仁歩く・走る柴雅仁歩く・走る柴雅仁
体幹【内もも】が使えないと、お腹は引き締まらない！
柴雅仁ぽっこりお腹を凹ますため ウエストを絞るため 腹筋トレーニングをやったりしますよね。 その他、スポーツをやってる方ならパフォーマンス上げるために体幹トレーニングをやったりすると思います。 そんなお腹を狙ったトレーニングを…
セルフケアサロン【使える体幹】を手に入れるには「背骨を使え！」
柴雅仁スポーツのため 腰痛改善のため 姿勢を良くするため お腹を凹ますため あらゆる理由で行われる体幹トレーニング。 ですがいくら体幹を鍛えても、思ったような効果がでない、、、 と悩んでる方！ その理由は、もしかしたら背骨の固…
セルフケアサロン【感想レポート】週１オンラインレッスン「セルフケアサロン」
柴雅仁サロン生に頂いた感想レポートです。 サロンの詳細はこちら →https://mosh.jp/classes/page/9021 山下基子さん 1つ1つの動きを丁寧に伝えて下さるし、難しくも辛くもないのに股関節がどんどん使…
ストレッチつま先の向きで【ストレッチの精度】が変わる！
柴雅仁前屈や開脚など、メジャーなこれらのストレッチ。 身体を柔らかくしたい！ ヨガやピラティスなどでこういった体勢をとることがある！ といった人は、頻繁にこのストレッチをするかなーと思います。 ですがこれがね。なかなかうまくで…
セルフケアサロン【膝のゆがみ】太ももの内側を使えば膝はゆがまない
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば Ｘ脚やO…
思考柴の言ってるセルフケアって何？
柴雅仁「セルフケア」って聞くと、自分で自分の身体をケアする。 痛めてる人はそれを少しでも緩和したり、 身体が固くて動きが悪い人は、それを少しでも良い状態にする。 そんなイメージがあると思います。 そしてその方法としては マッサ…
股関節【股関節が柔らかくなる！】足裏ほぐし
柴雅仁先日、自分の身体を色々観察したり、色々なワークを試していたら、こんな事に気付きました。 「あれ？足裏のココほぐしたら、股関節メッチャ柔らかくならない？」と。 足裏のココをほぐす まずはそのほぐす場所。 【股関節の動きが良…
皮下脂肪はがし【脚痩せ効果抜群！？】ウエストも細くする「皮下脂肪はがし」
柴雅仁最近ハマってる皮下脂肪はがし。 TwitterやInstagram、YouTubeでちょこちょこ紹介してますが、実はあれはほぐれるだけでなく、脚痩せ・ウエスト痩せ効果もあるんですねー。 皮下脂肪はがしとは？ まず「皮下脂…
セルフケアサロン足首を安定させるなら、この6つの部位を調整しろ！
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。 …
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト