【柔軟性UP！】股関節ストレッチは足の小指側を意識する
柴雅仁股関節を柔らかくしたい！！！ という人多いですよね。 そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。 そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです！ 股関節ストレッチがうまくいかない人 股関…
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体幹【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う
柴雅仁昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。 上を刺激すると呼吸が深くなり、 下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった） 昨日の深夜 目が覚めてしまい眠れないから前鋸…
セルフケアサロン膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法
柴雅仁「スクワット」 はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
膝【ひざ痛】ニーインの原因は裏ももが使えないから！中殿筋を鍛えても意味が無い
柴雅仁歩く時や走る時。 トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、 ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」 この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。 そしてこれの原因…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
首・肩前鋸筋を使い過ぎると肩コリになる
柴雅仁僕のツイートやブログ、本を読んでいただいてる方は、 脇の下にある「前鋸筋」の重要性は、なんとなく理解してると思います。 そう。前鋸筋は、 肩の動きをスムーズにする上でも、 体幹を使えるようにする上でも、 下半身を効率良く…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
体幹腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法
柴雅仁ポッコリお腹が気になる、、、 自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。 多いと思います。 でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、 「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…
セルフケアサロン【肩甲骨】を柔らかくするなら「肋骨を動かせ！」
柴雅仁肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。 そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。 まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですし そこから肩甲骨（前鋸筋）の本も出したので、…
トレーニング【筋肉は「力を入れる、入れない」の2択！】筋トレのし過ぎには注意！
柴雅仁フィットネス業界に入って15年。パーソナルトレーナー始めて10年。 具体的な人数は数えてないので覚えてませんが、トータルで言ったら、かなりの人数を運動指導してきました。 そんな経験の中で、かなり多く聞かれるのが「鍛え方」…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト