腸脛靭帯炎による膝の痛みを改善する方法【 自宅で出来るお勧めリハビリ運動６選】
柴雅仁ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。 私も過去に２回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。 そんな腸脛靭帯炎を少しでも早く治…
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体幹腹圧コントロール【機能的な体幹を手に入れる】
柴雅仁先日のセッション中。あるお客様にバランス能力の確認のため、片足バランスをやってもらった時にこんなことを言ってました。 お腹をへこませたままキープを普段からしている方は結構多いんですよね。 確かにへこませたその時はバランス…
ストレッチストレッチのコツはお腹の力を抜くこと！腹筋と柔軟性の関係
柴雅仁運動パフォーマンス向上や、ケガや痛みの予防・改善など様々な目的でストレッチをすると思います。 ストレッチはとても大切なことなので、どんどん実践していただきたいんですが、ほとんどの方が思ったように柔らかくならず途中で挫折を…
O脚Ｏ脚には２つのタイプがある！タイプ別の原因と解決方法
柴雅仁日本人の8割はO脚だと言われています。実際にこの数字が本当かどうかは定かではありませんが、O脚で悩まれている方が多いというのは事実ですね。 O脚が進行すると 膝の痛み 股関節の痛み 外反母趾 扁平足 などを引き起こし、日…
手首・肘テニス肘の原因と対策。簡単にできるお勧めセルフケア１０選。
柴雅仁肘の外側の痛み、いわゆるテニス肘に悩まれてる方がいると思います。 テニス肘は名前に「テニス」と入ってますが、必ずしもテニスをしている人だけがなるものではなく、野球・バスケ・ゴルフ・釣り・筋トレ・重いものを持つ・子供を抱っ…
首・肩首の痛みの原因は猫背にある！２つの関係性と改善方法
柴雅仁上を向くと痛い、下を向くと首が突っ張る、首が回らないなどの症状でお悩みの方がいると思います。 私も寝違えたことがあるので、首の痛みの経験はありますが、あれは痛いうえに生活にかなり支障が出ますよね。振り向くことができず、身…
腰・背中腰痛と膝痛は関係している。どちらも痛い人は中殿筋をゆるめろ！
柴雅仁腰も膝もどちらも痛い…。 そんな悩みをお持ちの方は、もしかしたら２つの部位に影響を与えるある筋肉が固まっているのかもしれません。 その筋肉とはお尻の外側にある中殿筋です。 中殿筋の基礎解剖学 中殿筋の起止停止 起始停止と…
足首・足裏足底筋膜炎を改善するには、内ももをほぐし機能させること。
柴雅仁ランニングやジャンプ動作が多いスポーツ（マラソン・サッカー・バスケなど）をされてる方の中には足底筋膜炎に悩まされてる方がいると思います。 足底筋膜炎の原因はふくらはぎの固さや扁平足、過度な運動など様々ありますが、実は内も…
呼吸お腹をほぐせば深い呼吸ができるようになる！呼吸で心と身体を整える方法
柴雅仁日常のストレスや不良姿勢が原因で、現代人は呼吸が浅くなっていることをご存知でしょうか？ 呼吸が浅くなると 疲れやすい。 眠りが浅い。 すぐにイライラしてしまう。 集中力がない。 不安感を抱きやすい。 など心と身体に悪い影…
股関節股関節の詰まりを取り除くポイントはスネにある
柴雅仁足を高く上げたり、しゃがみこんだりすると股関節に詰まりを感じることがあります。 股関節に詰まりがあると、股関節に痛みを感じることもありますし、場合によっては膝や腰にまで影響を及ぼします。 これを取り除くためには、股関節周…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト