腹圧コントロール【機能的な体幹を手に入れる】
柴雅仁先日のセッション中。あるお客様にバランス能力の確認のため、片足バランスをやってもらった時にこんなことを言ってました。 お腹をへこませたままキープを普段からしている方は結構多いんですよね。 確かにへこませたその時はバランス…
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ストレッチストレッチのコツはお腹の力を抜くこと！腹筋と柔軟性の関係
柴雅仁運動パフォーマンス向上や、ケガや痛みの予防・改善など様々な目的でストレッチをすると思います。 ストレッチはとても大切なことなので、どんどん実践していただきたいんですが、ほとんどの方が思ったように柔らかくならず途中で挫折を…
O脚Ｏ脚には２つのタイプがある！タイプ別の原因と改善方法
柴雅仁日本人の8割はO脚だと言われています。実際にこの数字が本当かどうかは定かではありませんが、O脚で悩まれている方が多いというのは事実です。 O脚が進行すると膝の痛みや股関節の痛み。外反母趾や扁平足などを引き起こし、日常生活…
手首肘テニス肘の原因と対策。簡単にできるお勧めセルフケア１０選。
柴雅仁肘の外側の痛み、いわゆるテニス肘に悩まれてる方がいると思います。 テニス肘は名前に「テニス」と入ってますが、必ずしもテニスをしている人だけがなるものではなく、野球・バスケ・ゴルフ・釣り・筋トレ・重いものを持つ・子供を抱っ…
首肩首の痛みの原因は猫背にある！２つの関係性と改善方法
柴雅仁上を向くと痛い、下を向くと首が突っ張る、首が回らないなどの症状でお悩みの方がいると思います。 私も寝違えたことがあるので、首の痛みの経験はありますが、あれは痛いうえに生活にかなり支障が出ますよね。振り向くことができず、身…
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プロフィール
柴雅仁関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト