靴のかかとのすり減り方からみる姿勢と動きの癖【靴を修理に出す前に、身体を見直そう】

2018年8月7日

柴雅仁

「あれ？靴のかかとが外側だけ（内側だけ）すり減ってる…」なんて一度は思ったことがあるのではないでしょうか。立つ・しゃがむ・歩くなどの日常生活でしか使っていない靴のかかとがアンバランスにすり減るのは、姿勢や動きに何か癖…

開脚ができるまで【身体を柔らかくするための股関節ストレッチのコツ】

2019年2月4日

柴雅仁

「開脚ができるようになりたくてストレッチをしているけど、なかなか柔らかくならない…」と相談をされることがあります。もちろんそれなりに量をやらないと柔らかくなりませんが、量だけやっても質が悪ければ結局効果はほとんどありま…

股関節の痛みや詰まりを解消する方法【お勧めストレッチ３選】

2018年8月8日

柴雅仁

肩こりや腰痛ほどの人数ではありませんが、意外と悩んでいる人が多いのが「股関節の痛みや詰まり」。軽度であれば、股関節を深く曲げたときに痛みや詰まりを感じますが、重度になってくると立ってるだけで痛みが出ます。このレベルに…

姿勢の矯正をしなくても、肩こりや腰痛は自力で改善できる

2018年6月25日

柴雅仁

反り腰だから腰が痛い猫背だから肩がこるなど姿勢が悪いから関節痛になると思われてる方も多いですよね。確かに姿勢が崩れると関節に負担をかけやすくなるので、肩こりや腰痛などの関節痛になりやすくなります。ですが、中には姿…

腰痛の対策【自力で治すためのストレッチと腰痛体操】

2018年6月28日

柴雅仁

長時間座ってると腰にくる立ってるだけで腰がしんどいものを持つときは腰を痛めるのが恐くていつも恐る恐るなど、腰痛に悩まれてる方が多くいると思います。一説によると腰痛の人口は、全人口の1/4の2800万人いると言われ…

寝付きが悪い人にオススメ【睡眠前におこなう頭のストレッチ３選】

2019年7月14日

柴雅仁

寝付きが悪い眠りが浅い夜中に目が覚めてから眠れなくなるそんな睡眠の悩みをお持ちの方も多いと思います。実はその原因、頭の筋肉の固さからきているかもしれません。本記事では頭の筋肉が固まる原因と睡眠との関係。そして寝…

体幹の機能を高めるワーク

2019年3月31日

柴雅仁

体幹の機能を高めるワークとは、体幹部にあるインナーマッスルや背骨、肋骨、骨盤を柔軟に動かせるようにするワークです。ブリッジ背骨と肋骨の動きを作るブリッジのワークです。 3段階に分けてブリッジを紹介しています。ブリッ…

走りのパフォーマンスを高めるためにやって欲しいウォーミングアップ６選

2019年2月4日

柴雅仁

「走り」はスポーツの基礎動作とも言われるくらい重要な動作の１つ。陸上、マラソン、サッカー、バスケ、野球、ラグビー、アメフトなど様々な競技で走ることをします。そんな走る動きのパフォーマンスが上がったら、その競技自体のパ…

しゃがめない原因は大人も子供も同じ【柔らかくするべき４つの関節】

2020年12月9日

柴雅仁

しゃがめない大人はよく見かけますが、最近はしゃがめない子どもも増えてきているみたいです。一体なぜしゃがめないのか？その理由の一つとして考えられるのは柔軟性です。特にインターネットで調べると、しゃがめない理由としてあが…

運動神経が良い人と悪い人の違い【今からでも間に合う運動神経が良くなる５つの方法】

2019年6月6日

柴雅仁

運動神経の良い悪いがありますよね。私の子どもの頃なんかはそうだったんですが、できるできないでレベル分けされたり、順位付けされたり。その差を明確に分けられてました。そして大人になってからも趣味で運動をやっていると、レベ…

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