LINE@に登録すると得られる５つのメリット

2019年3月12日

柴雅仁

セルフケアラボ公式LINE@に登録すると5つのメリットを得ることができます。それはブログで限定動画が見れる限定動画が見れるとブログのワークがよりわかりやすくなる LINE@限定コラムを受け取れる個別相談ができる …

長時間立ってても疲れない足腰を作る方法

2018年7月7日

柴雅仁

長時間立っていると足から腰にかけて辛くなってきますよね？私もトレーナーとして駆け出しの頃、チラシ配りを５〜６時間ほどしていたことがあり、その時はずっと立ちっぱなしだったので、その辛さは身に染みて感じています。ですが、…

深呼吸で自律神経を整える【呼吸を深くする４つの方法】

2018年7月6日

柴雅仁

「身体の疲れがなかなか取れない…」「眠りが浅い」「食事が進まない」などの原因の１つに自律神経の乱れが考えられます。自律神経の詳細は、下記の記事を参考にしてください。自律神経の整え方として、深呼吸が手軽にできる方法なん…

楽に前屈ができるようになる方法【身体を柔らかくするにはお腹をほぐそう】

2018年7月4日

柴雅仁

柔軟性を高めるストレッチ方法の１つとして、前屈があります。個別セッション時も動きの確認として前屈をしてもらうことがありますが、結構苦手な人が多いです。裏ももや腰が固かったり。股関節がうまく曲がらなかったり。色々な理…

足の機能を高めるワーク

2019年3月31日

柴雅仁

足の機能を高めるワークとは、足裏から足首の動きをつくるワークのことです。足裏のアーチを形成する足裏には３つのアーチがあり、そのアーチを形成することにより衝撃を吸収でき、ケガの予防に繋がります。そして地面反力を推進力…

自分でできる扁平足矯正法【インソールに頼らない足を作ろう】

2018年8月7日

柴雅仁

「長時間立っていると足裏が痛くなる」「歩くとすぐに足が疲れる」「バランス能力が悪く転びやすい」などを引き起こす扁平足。生活に大した支障がなくても、扁平足をそのまま放っておいて酷くなると、外反母趾や腰痛などを引き起こしま…

寝違えた時の対処法【首の痛みはお腹で取り除く】

2018年7月2日

柴雅仁

せっかく気持ち良く寝てたのに、朝起きたら寝違えてた… そんな経験ありませんか？ 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少しだけ…

歩く・走る時に膝が痛い人はお尻を使っている【膝に負担をかけないようにする方法】

2018年7月1日

柴雅仁

歩く・走る時に「お尻を使った方が良い」という話をよく耳にします。お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は股関節の動きを作り、安定させる筋肉なのでかなり重要な筋肉です。ですが、それでお尻を意識しすぎる。もしくは無意識にお尻を使…

変形性膝関節症の原因と対策【膝の痛みを緩和するリハビリの方法】

2018年6月30日

柴雅仁

加齢や体重の増加に伴い発生する変形性膝関節症。「ひざ痛の8割は変形性膝関節症」と言われるくらい多い疾患です。そのため、私の周りでも悩まれてる方が多くいます。そこで今回は、変形性膝関節症の方が、1日でも早く痛みから解…

肩をマッサージするならココをほぐそう【肩こりを解消する６つのツボ】

2018年6月29日

柴雅仁

腰痛と肩を並べて、国民病とも言われてる肩こり。平成28年の国民生活基礎調査では、肩こりは女性がもっとも多く訴える自覚症状(人口1,000人に対して約 118人)で、男性では腰痛に次いで2番目に多い自覚症状 ( 人…

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