自分でできる扁平足矯正法【インソールに頼らない足を作ろう】
「長時間立っていると足裏が痛くなる」「歩くとすぐに足が疲れる」「バランス能力が悪く転びやすい」などを引き起こす扁平足。 生活に大した支障がなくても、扁平足をそのまま放っておいて酷くなると、外反母趾や腰痛などを引き起こしま…
「長時間立っていると足裏が痛くなる」「歩くとすぐに足が疲れる」「バランス能力が悪く転びやすい」などを引き起こす扁平足。 生活に大した支障がなくても、扁平足をそのまま放っておいて酷くなると、外反母趾や腰痛などを引き起こしま…
せっかく気持ち良く寝てたのに、朝起きたら寝違えてた… そんな経験ありませんか? 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。 そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少しだけ…
歩く・走る時に「お尻を使った方が良い」という話をよく耳にします。 お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は股関節の動きを作り、安定させる筋肉なのでかなり重要な筋肉です。 ですが、それでお尻を意識しすぎる。もしくは無意識にお尻を使…
加齢や体重の増加に伴い発生する変形性膝関節症。 「ひざ痛の8割は変形性膝関節症」と言われるくらい多い疾患です。 そのため、私の周りでも悩まれてる方が多くいます。 そこで今回は、変形性膝関節症の方が、1日でも早く痛みから解…
腰痛と肩を並べて、国民病とも言われてる肩こり。 平成28年の国民生活基礎調査では、肩こりは女性がもっとも多く訴 え る 自覚症状(人口1,000人に対して約 118人)で、男性では腰痛に次いで2番目に多い自覚症状 ( 人…
「あれ?靴のかかとが外側だけ(内側だけ)すり減ってる…」 なんて一度は思ったことがあるのではないでしょうか。 立つ・しゃがむ・歩くなどの日常生活でしか使っていない靴のかかとがアンバランスにすり減るのは、姿勢や動きに何か癖…
「開脚ができるようになりたくてストレッチをしているけど、なかなか柔らかくならない…」と相談をされることがあります。 もちろんそれなりに量をやらないと柔らかくなりませんが、量だけやっても質が悪ければ結局効果はほとんどありま…
肩こりや腰痛ほどの人数ではありませんが、意外と悩んでいる人が多いのが「股関節の痛みや詰まり」。 軽度であれば、股関節を深く曲げたときに痛みや詰まりを感じますが、重度になってくると立ってるだけで痛みが出ます。 このレベルに…
反り腰だから腰が痛い 猫背だから肩がこる など姿勢が悪いから関節痛になると思われてる方も多いですよね。 確かに姿勢が崩れると関節に負担をかけやすくなるので、肩こりや腰痛などの関節痛になりやすくなります。 ですが、中には姿…
長時間座ってると腰にくる 立ってるだけで腰がしんどい ものを持つときは腰を痛めるのが恐くていつも恐る恐る など、腰痛に悩まれてる方が多くいると思います。 一説によると腰痛の人口は、全人口の1/4の2800万人いると言われ…