なぜ片方の腰だけ痛くなるのか
柴雅仁腰の右だけ痛いとか、左だけ痛いとか左右差がでる人がいると思います。それはもしかしたら、動きに左右差があるため片方だけに負担をかけているのかもしれません。 左右差の原因 立っている時は片足重心になってしまうとか、足を頻繁に…
腰・背中柴雅仁腰・背中柴雅仁腰・背中柴雅仁
腰・背中痛めない腰を作るには？
柴雅仁前回に引き続き、今回は「痛めない腰の作り方」について。 ※前回の記事 腰を痛めてる人、痛めやすい人にもある特徴があり、それを改善することができれば痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを格段に下げることができます。 特徴①,力…
裸足大人こそ裸足になるべき！驚くべき7つのメリット
柴雅仁一昨日SNSに裸足のメリットについて書きました。メリットは全部で7つ。 バランス能力アップ 効率の良い歩き方・走り方が身につく 重心移動が素早くなる 疲れにくくなる 外反母趾予防 水虫予防 冷え性予防 《 裸足のメリット…
膝痛めない膝を作るには？
柴雅仁昨日の記事に書きましたが、私も1年前は腸脛靭帯炎で膝を痛めてました。 この時の自分もそうでしたが、膝を痛めている人、痛めやすい人にはある特徴があります。その特徴を改善することができれば、痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを…
膝腸脛靭帯炎に対するセルフケア【自宅で簡単にできるリハビリ方法７選】
柴雅仁ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。 私も過去に２回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。 そんな腸脛靭帯炎を、私の場合はリ…
猫背猫背を治す５つのセルフケアワーク
柴雅仁猫背が多いと言われている日本人。ネットで調べると「日本人の9割は猫背」みたいな記事があります。 9割はさすがに言いすぎな気もしますが、猫背の方はよく見かけるので、多いいのは間違いなさそうです。 何故日本人に猫背が多いと言…
神経ボディワークで自律神経の乱れを整える
柴雅仁身体に不調があり病院で診断してもらうと「自律神経が乱れてますね」と言われたことがある方がいらっしゃると思います。 自律神経が乱れると、倦怠感・めまい・不眠・食欲不振などの症状から、肩こり・腰痛などの関節痛の原因になったり…
姿勢やゆがみの調整心と呼吸と姿勢は影響し合う
柴雅仁3年半前。とあるお寺に坐禅を組みに行きました。60分と短い時間だから余裕だろうと思っていましたが、開始5分くらいで頭の中は様々な考え事でいっぱいに。 もう煩悩だらけです。60分の内に何回か「無」になれましたが、すぐに考え…
その他冷え性改善方法〝隙間時間におこなう対策〟
柴雅仁3月になり暖かくなってきましたが、冷え性の方はまだ少しキツイかと思います。 今回はそんな冷え性でお悩みの方に冷え性に効くセルフケア方法をご紹介したいと思います。 なぜ冷えるのか？ 冷え性の原因として一般的にはよくあげられ…
足首・足裏捻挫癖の治し方〝体幹から足首を変えるトレーニング〟
柴雅仁片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。 ではどこをどのように強化した方が良…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト