背骨を柔らかくすれば、腕や脚を楽に動かせる

2018年5月7日

柴雅仁

スポーツの世界では「体幹の力を腕や脚に伝える」と言われることがあります。これを具体的にすると「背骨から腕や脚に力を伝える」ということになります。言い方を変えれば、「末端部の力だけで処理をするな」とも言えますね。なぜ末端…

タバコで痛みは倍増する？酷い肩こりや腰痛の原因はタバコにあった。

2018年10月6日

柴雅仁

つい先日とあるお客様から、「タバコを吸っていると長時間の手術には耐えられない」という話を聞きました。詳しいことはよくわかりませんが、どうやら肺活量が関係しているようで、タバコを吸ってると肺活量が少ないため、長時間の手術…

ブレない下半身を作る

2018年4月28日

柴雅仁

スポーツをやっている方はもちろんのこと、転倒しやすいご年配の方も下半身を安定させる機能は必要不可欠。なぜ下半身に力が入らずブレてしまうのか？どうやったらそれを改善できるのか？今回は下半身の安定についてお話します。な…

立甲ができるだけではダメ！応用トレーニングで使える立甲を手に入れよう。

2018年7月12日

柴雅仁

肩甲骨もブームなのか、ついに立甲の本が出るみたいですね。ついに立甲の本が出るらしー。ブームくるのかな。笑・ #立甲 #肩甲骨 #パフォーマンスアップ柴雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)がシ…

お尻を使うと腰痛になる。美尻トレーニング前にやっておきたい3つのワーク。

2018年4月26日

柴雅仁

美尻ブーム？なのか、スポーツクラブ内にはヒップアップ専用のトレーニングプログラムができたり、美尻専門のパーソナルトレーニングジムができたりと何となく盛り上がってる感が出ています。（パーソナルトレーナーですが、その辺あまり…

素早い重心移動ができるようになるには②

2018年5月22日

柴雅仁

今回はパート②です。そもそもの重心や重心移動の基礎的なところは以前書いたので、そちらをご確認ください。重心移動に必要なインナーマッスル前回の記事では重心移動に必要なのは体幹のインナーマッスルと、少し抽象的にお話しまし…

わきが固いと呼吸が苦しくなる

2018年4月24日

柴雅仁

最近は筋トレにエアロバイク、トレッドミルでランニングなど、完全インドアトレーニングなっている柴です。外も気持ち良いですが、中は中で結構楽しかったりします。基本一回ハマると飽きるまではずっとそれを続けるタイプなので、まだ…

なぜ腰は痛めやすいのか？腰痛にならないための対応策

2018年4月22日

柴雅仁

関節痛の中で最も多いのではないかと思われる腰痛。厚生労働省の調査によると、腰痛に苦しむ日本人は、人口の4人に1人に当たる2800万人と推定され、年々増加傾向にあるみたいです。そして、一歩外を出れば整形外科、整骨院、鍼灸…

丹田とは何か？具体的な機能と訓練方法

2018年4月21日

柴雅仁

皆さん、丹田（たんでん）をご存知でしょうか？「下腹部にあって、武術とかで大切と言われてて…」と、こんな感じのイメージがあると思います。でもこんなイメージはあっても、具体的にどういったものなのかなよく知らない、わからない人…

背中は丸いくらいが丁度良い

2018年4月20日

柴雅仁

「背中が丸いと猫背でしょ？」と思われがちですが実はそうでもないんですよ。むしろ少し丸いくらいのが力が抜けていて身体的にも良いですし、客観的に見ても人当たりが良く柔らかそうに見えます。意外と猫背でない人は多い猫背が気に…

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