猫背を治す５つのセルフケアワーク
柴雅仁猫背が多いと言われている日本人。ネットで調べると「日本人の9割は猫背」みたいな記事があります。 9割はさすがに言いすぎな気もしますが、猫背の方はよく見かけるので、多いいのは間違いなさそうです。 何故日本人に猫背が多いと言…
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神経ボディワークで自律神経の乱れを整える
柴雅仁身体に不調があり病院で診断してもらうと「自律神経が乱れてますね」と言われたことがある方がいらっしゃると思います。 自律神経が乱れると、倦怠感・めまい・不眠・食欲不振などの症状から、肩こり・腰痛などの関節痛の原因になったり…
姿勢やゆがみの調整心と呼吸と姿勢は影響し合う
柴雅仁3年半前。とあるお寺に坐禅を組みに行きました。60分と短い時間だから余裕だろうと思っていましたが、開始5分くらいで頭の中は様々な考え事でいっぱいに。 もう煩悩だらけです。60分の内に何回か「無」になれましたが、すぐに考え…
その他冷え性改善方法〝隙間時間におこなう対策〟
柴雅仁3月になり暖かくなってきましたが、冷え性の方はまだ少しキツイかと思います。 今回はそんな冷え性でお悩みの方に冷え性に効くセルフケア方法をご紹介したいと思います。 なぜ冷えるのか？ 冷え性の原因として一般的にはよくあげられ…
足首・足裏捻挫癖の治し方〝体幹から足首を変えるトレーニング〟
柴雅仁片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。 ではどこをどのように強化した方が良…
立甲立甲ができるまで【効果と練習方法を一挙大公開】
柴雅仁柴です。 私が、毎日欠かさずおこなっているワークの１つである立甲（りっこう）。 あなたはご存知ですか？ 最近では、テレビや本でちょくちょく紹介されてるので、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。 むしろ、子どものこ…
セルフケア一覧３つの呼吸法〝体幹のベースを作る〟
柴雅仁呼吸法として名前が上がるのが胸式呼吸と腹式呼吸。ただここでは胸式呼吸を中丹田、腹式呼吸を下丹田と呼びます。 胸式呼吸と腹式呼吸っていう名前が良くないよな。これだと胸と腹しか膨らますイメージがわかない。本当は腰も背中も膨ら…
セルフケア一覧クロスポイント〝セルフケアの基礎〟
柴雅仁高橋龍三氏が考案したクロスポイント。当ブログでご紹介するセルフケアのほとんどは、このクロスポイントをベースに作られています。 クロスポイントとは？ クロスポイントとは、複数(2～4つ)の筋肉が交わる交差点にあたるポイント…
セルフケア一覧セルフケアアイテムと書籍一覧
柴雅仁私がオススメするセルフケアアイテムとセルフケア書籍をご紹介します。 セルフケアアイテム アイテムは主に筋肉をほぐす時に使用します。張っている筋肉をほぐすことで、セルフケアワークの効果を最大限引き上げることができます。 ポ…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト