おはようございます。柴です。 昨日は、所属ジムのスタッフや、お客さん達と駅伝大会に参加してきました^_^   View this post on Instagram   柴 雅仁@治療家パーソナルトレ…

SNSやネットによく「走る時にお尻を使う」的なことが書いてあります。確かに嘘ではないので否定はしないですが、これだけを鵜呑みにして必要以上にお尻を意識した走りをする人が増えないかが心配です。 お尻を使って歩くやら走るやら…

今回ご紹介するウォーミングアップとは、ストレッチするとか、軽くジョグするとか、そういったウォーミングアップではありません。 ランニング前におこなう、ランニングを走りやすくするための動き作りのワークをご紹介します。 もちろ…

運動指導の現場にいると、よく耳にするのは「歩く時（走る時）は腕を大きく振りましょう！」というアドバイスの言葉。 もちろん歩く時や走る時の腕振りは重要なんですが、ただ腕を振ってるだけでは正直あまり意味がありません。 この意…

走りは、陸上競技やサッカー、バスケ、野球などなど様々な競技で使われる基本動作です。 この基本動作が少しでも速くできたら… なんて思っている方も多くいるのではないでしょうか？ 実は足が速い人の特徴の一つが背骨を使えているこ…

運動指導の現場にいると、ウォーキングやランニングの指導で「肩甲骨を寄せて胸を張りながら歩く or 走るように」とアドバイスしている場面を見かけます。 私も昔はそういった指導をしてましたし、自分でも実際に肩甲骨を寄せて胸を…

歩く・走る時に「お尻を使った方が良い」という話をよく耳にします。 お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は股関節の動きを作り、安定させる筋肉なのでかなり重要な筋肉です。 ですが、それでお尻を意識しすぎる。もしくは無意識にお尻を使…

「走り」はスポーツの基礎動作とも言われるくらい重要な動作の１つ。 陸上、マラソン、サッカー、バスケ、野球、ラグビー、アメフトなど様々な競技で走ることをします。 そんな走る動きのパフォーマンスが上がったら、その競技自体のパ…

昨日早速LINE@にご登録いただいた方に記事のリクエストをいただきました。 陸上をやっている方だと踵の痛みで悩まれる方は結構多いですよね。このようなケースの場合、一体何が原因でどのように対処したら良いのか。 痛みの原因 …