【肩甲骨】を使えば股関節が柔らかくなる
柴雅仁一昨日のサロンレッスンでは「肩甲骨」をテーマに様々なワークを行っていきました。 その中でも印象的だったのが、肩甲骨の使い方で「股関節が柔らかくなった」というお声。 肩甲骨と股関節はねー。 すごい関係が深いんですよ。 だか…
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セルフケアサロン【イライラ、ムカムカ】お腹の固さとメンタルの関係
柴雅仁一昨日のサロンレッスンは腰回りのワークで、その中でも特にお腹を重点的に緩めていったのですが、 お腹緩めたら「気持ちが楽になった」というコメントをいただきまして。 この感覚、本当で、お腹が柔らかくなると気持ちが落ち着いてス…
セルフケアサロン【ひざ痛】の人は足首も一緒に調整した方が良い
柴雅仁以前、膝を痛めてる人や、歩く時や走る時。 スクワットやランジの時に、膝がつま先より内側に入ってしまう「ニーイン」を解消するには、 裏ももの内側を鍛えるのが良いと書きました。 なので膝の不具合でお悩みの方は、この記事に書い…
セルフケアサロン【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう！
柴雅仁足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。 ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。 なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 足が疲れやすい 足が…
セルフケアサロン膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法
柴雅仁「スクワット」 はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
セルフケアサロン【肩甲骨】を柔らかくするなら「肋骨を動かせ！」
柴雅仁肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。 そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。 まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですし そこから肩甲骨（前鋸筋）の本も出したので、…
セルフケアサロン【使える体幹】を手に入れるには「背骨を使え！」
柴雅仁スポーツのため 腰痛改善のため 姿勢を良くするため お腹を凹ますため あらゆる理由で行われる体幹トレーニング。 ですがいくら体幹を鍛えても、思ったような効果がでない、、、 と悩んでる方！ その理由は、もしかしたら背骨の固…
セルフケアサロン【感想レポート】週１オンラインレッスン「セルフケアサロン」
柴雅仁サロン生に頂いた感想レポートです。 サロンの詳細はこちら →https://mosh.jp/classes/page/9021 山下基子さん 1つ1つの動きを丁寧に伝えて下さるし、難しくも辛くもないのに股関節がどんどん使…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト