足首の硬さじゃない！？【しゃがめない原因】は骨盤底筋にある！
柴雅仁おはようございます！柴です。 先日、「しゃがめるようになるにはどうしたら良いか？」 という質問をセルフケアサロンの生徒さんからいただきました。 カカトを着いたまましゃがむのはなかなか難しいですよね。 この記事を読まれてる…
セルフケアサロン柴雅仁セルフケアサロン柴雅仁身体の使い方
セルフケアサロン柴雅仁
頭【首コリの人ほど、首を動かし過ぎ】胸が動けば解消される！
柴雅仁おはようございます！柴です。 首こり、頭痛、脳疲労、眼精疲労 など、首から上に不具合がある人向けに、過去様々なYouTube動画を出してきました。 首こり（ストレートネックについて話してるが首こりにも効く）↓ 首こりと眼…
体幹力強い肩甲骨！横隔膜の使い方
柴雅仁おはようございます！柴です。 先週ブログに、股の骨盤底筋を最終的には4分割して使うという事について書きました。 骨盤底筋は下肢の動きや、前後左右回旋などの動きの方向を示してるので、 ここが上手く使えるだけで、日常やスポー…
体幹俊敏に動ける！骨盤底筋の使い方
柴雅仁おはようございます！柴です。 サロンオープンしてからもうすぐで1ヶ月。 オープン準備の時から、「絶対使いたい！」と思って買っていたラダー。 思ってはいたけど、なかなか指導で使う機会が無く、そのままにしてましたが、 ついに…
体幹使える体幹にする第一歩は【手足を整える事】
柴雅仁おはようございます！柴です。 1/27に発売された、新書籍「新しい体幹の教科書」が発売1週間で重版が決定！ 1万部を突破しました！ 重版で1万部ですー✨#新体幹 https://t.co/xjJna8k5o…
ストレッチ運動前にストレッチはNG！？
柴雅仁こんばんは！早寝早起きの柴です。 この記事を書いてるのが、朝4時半という。笑 子供と一緒に寝ると20時とか21時になるので、すると自然と4時や5時くらいに目が覚めるんですよね。 まぁその分、一番集中できる朝の時間に、勉強…
体幹体幹トレーニングすると体温あがるって知ってましたか？
柴雅仁こんばんは！体幹トレにちょっとうるさい柴です。 一昨日のサロンレッスンで体幹やりましたが、レッスン中しゃべり倒し、質問バンバンでそれも回答しまくり、終わったら喉が少し渇れてました。笑 でも楽しいから良かったです(^^) …
セルフケアサロン反り腰の人ほど呼吸が浅い
柴雅仁胸を張って、腰反って、膝がピンと伸びてる反り腰。 この姿勢になると、呼吸が浅くなり、 それにより肩こり・頭痛・寝付きが悪い・眠りが浅い といった不調が起きやすくなるんですよね。 なぜ呼吸が浅くなるのかというと、それは横隔…
重心移動運動神経が良くなる！足指の使い方
柴雅仁以前、足指の意識を変えるだけで、下肢の動きが変わるかどうかの実験をしました。 結果だけいうと、面白いくらい動きが変わります。 やっぱり足指は5本全てに意識が向かないとダメですね。 指の意識別の動きの違い 意識する指を変え…
トレーニング【脚が太くなる/お尻に効かない/膝・腰が痛む】スクワットは「腰の使い方」が大事
柴雅仁トレーニングのビッグ3の中に入るスクワット。 ダイエットのため スポーツのため 足腰強化のため 様々な目的でやられますが、何百人と指導してきた中で、 「なかなかお尻や内もも、裏ももに効かせる事ができない、、、」 という人…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト