ストレッチのコツは動かせる関節を増やすこと【効率良くストレッチをおこなう方法】
柴雅仁身体を柔らかくしたい。 でも、どれだけストレッチをやっても一向に柔らかくならない… そんな悩みをお持ちの方にはある共通点があります。 それは少ない関節でストレッチをやってるということです。 一体どういうことなのか。解説し…
ストレッチ柴雅仁ストレッチ柴雅仁身体の使い方
ストレッチ柴雅仁
体勢正座ができない原因【楽に座れるようになるための５つのワーク】
柴雅仁イスの生活になってきているものの、やはり今でも地べたに座る人は多いです。 そんな中、膝が痛くて・固くて正座ができない・・・なんてことがあると困りますよね。 そこで今回は正座ができない原因と対策についてお話します。 正座が…
体幹保護中: 旧・結果の出せる体幹トレーニング
柴雅仁この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
体幹腹筋トレーニングで首が痛くなってしまう人は、腹筋に力が入りすぎてる
柴雅仁腹筋トレーニングをやると、毎回首が痛くなってしまう…。 こんな悩みをお持ちの方は、みぞおちを押してみてください。 固くなっていませんか？もし固くなっているなら、腹筋トレーニング中に、腹筋に力が入りすぎていることが原因で首…
バランス能力中殿筋を使うと横にブレる【バランス能力を高めるために本当に必要な筋肉とは？】
柴雅仁トレーナーやインストラクター、セラピストは一度は耳にしたことがある「中殿筋は横ブレを防ぐ」説。 一般の方も、もしかしたら運動をしている方はどこかで聞いたことがあるかもしれません。私も昔はこの説を信じて、ひたすら鍛えていた…
トレーニングベンチプレスで肩甲骨を寄せない方がいい理由
柴雅仁胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 特に男性の方は、たくましい胸板を手に入れるべく、ベンチプレスにはげんでいると思います。 ただ、このベンチプレス、肩甲骨を寄せながらやっている人や、そうやるように指導…
トレーニングスクワットで下半身と体幹のインナーマッスルを同時に鍛える方法
柴雅仁スクワットは筋トレの BIG3の中に入る、代表的なトレーニング種目の一つです。 そのため、一般の方はシェイプアップやボディメイクなんかでこの種目をおこないますし、アスリートの方はパフォーマンスアップのためにおこなうと思い…
歩く・走るランニングのパフォーマンスを最大限引き上げるためのウォーミングアップ方法
柴雅仁今回ご紹介するウォーミングアップとは、ストレッチするとか、軽くジョグするとか、そういったウォーミングアップではありません。 ランニング前におこなう、ランニングを走りやすくするための動き作りのワークをご紹介します。 もちろ…
体幹体幹のインナーマッスルを使うなら鼻呼吸を意識する
柴雅仁座禅・ヨガ・ピラティスなど、様々な分野で呼吸が取り扱われており、その分野ならではの呼吸法があります。 そんな複数ある呼吸法の中、私がオススメしているのは「鼻呼吸」です。 何故かというと、鼻呼吸は、終始体幹のインナーマッス…
歩く・走る歩行・走行時の腕振りで重要なポイント
柴雅仁運動指導の現場にいると、よく耳にするのは「歩く時（走る時）は腕を大きく振りましょう！」というアドバイスの言葉。 もちろん歩く時や走る時の腕振りは重要なんですが、ただ腕を振ってるだけでは正直あまり意味がありません。 この意…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト