ふくらはぎが張らないようにするには股関節を使うこと
柴雅仁長時間の立ち仕事や歩くことでふくらはぎが張ってしまうことがあります。 実はこの原因は、股関節の働きが関係しています。 股関節の働きが悪い人ほど、ふくらはぎが張ってしまうのです。 それは一体何故なのか？ 本日はふくらはぎと…
腕と脚柴雅仁腕と脚柴雅仁身体の使い方
腕と脚柴雅仁
歩く・走る足を速くするには背骨を動かすこと
柴雅仁走りは、陸上競技やサッカー、バスケ、野球などなど様々な競技で使われる基本動作です。 この基本動作が少しでも速くできたら… なんて思っている方も多くいるのではないでしょうか？ 実は足が速い人の特徴の一つが背骨を使えているこ…
体勢何でしゃがめた方が良いのか？【しゃがむ事で得られる３つのメリット】
柴雅仁セッション中、動きの確認やトレーニングの一環としてしゃがんでもらうことがあります。 お客様の目的によっては、時間の半分をしゃがむ練習に使う事も。 しゃがめるかどうかが、それくらい重要になってくるのです。 しゃがむことで得…
腕と脚寝ている時に足をつらないようにする方法【インナーマッスルを優位にしてこむら返りを解消する】
柴雅仁ここ数日、何故だかわかりませんが、数名のお客様から「足がつらなくなった！」という報告をいただきました。 良い事も悪い事もそうですが、こういうのって何故か連鎖することがありますよね。 という事で、本日は足をつってしまう原因…
ストレッチスポーツパフォーマンスを高めるには胸椎の柔軟性が必要
柴雅仁スポーツパフォーマンスを高めるためにストレッチなどの柔軟体操をすると思います。 ですが、裏ももや内もも。ももの表など、ストレッチをする場所のほとんどが下半身になっていないでしょうか？ もちろん下半身の柔軟性も必要です。で…
ストレッチ効率よくストレッチをおこなうには？【ストレッチの基礎】
柴雅仁インナーマッスルの時と同じ。まずそもそも 「ストレッチとは何なのか？」 「どうやってストレッチをやるのか？」 という基礎的なところを書いてなかったので、今回はストレッチの基礎についてお話します。 ストレッチとは？ ストレ…
体幹噛む力が低下すると身体が不安定になる【咀嚼力と安定性の関係】
柴雅仁いきなりですが、皆さんは「噛む力が低下すると運動パフォーマンスが下がる」と言う話を聞いたことがありますでしょうか？ スポーツの現場では耳にすることがあるので、もしかしたらご存知の方もいるかもしれません。 パフォーマンス向…
体幹そもそもインナーマッスルって何？【インナーマッスルの特徴と機能を高める方法】
柴雅仁最近ちょくちょく聞かれるので、インナーマッスルについてもう少し細かくお話したいと思います。というより、これをもっと前に書けば良かったですね。今更後悔。 インナーマッスルとは？ そもそもインナーマッスルとは何なのか。辞書で…
バランス能力バランス能力の低下と内閉鎖筋の関係
柴雅仁皆さんはバランス能力の向上には何が必要だと思いますか？ いくつかの要素が考えられますが、その中の一つがインナーマッスルが働くことです。 インナーマッスルは姿勢を保持する機能があり、特に体幹にある大腰筋・横隔膜・腹横筋・骨…
トレーニングスクワットで必要なのはハムストリングス
柴雅仁スクワットは筋トレの BIG3の中に入る、代表的なトレーニング種目の一つです。 そのため、一般の方はシェイプアップやボディメイク、リハビリなんかでこの種目をおこないますし、アスリートの方はパフォーマンスアップのためにおこ…
SNS、YouTube
フォローはお気軽に！
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト