身体の使い方

背中がコル人ほど呼吸が浅い

2020年7月25日

柴雅仁

デスクワークが多かったり良い姿勢でいる事を心がけてたり重い荷物を持つ事が多かったり他にも歩き方や立ち方。精神状態など、様々な影響を受けて固まってしまうのが背中です。そしてそんな背中がこり固まってる人ほど、呼吸が浅…

【マスクで酸欠に！】酸素不足になると起こる不調と対策

2021年6月1日

柴雅仁

コロナウィルスにより、どこにいくにも、何するにも「マスク着用」が必要とされてます。僕もセッションの時やお店に入る時など、マスクを着けていますが、これ着け続けてると、身体に不調が出てくるので、注意が必要です。コロナ防ぐ…

口呼吸になるとインナーマッスルが使えなくなる

2020年7月17日

柴雅仁

口呼吸と鼻呼吸人間にはこの２つの呼吸の仕方があり、口呼吸が良くないことは結構知られてますよね。風邪などウイルス感染しやすい歯並びが悪くなる虫歯にもなりやすいほうれい線やアゴのたるみ睡眠時無呼吸症候群などなど…

【呼吸法で体温UP！】免疫力を上げる

2020年7月9日

柴雅仁

僕の平熱は36.4度。でもちょっと前までは、36.4度付近だったり、36度後半だったり。その日その時によって変わりますが、まぁ大体このくらいになってました。ですが最近、それが更に上がって、37度までになる事があるん…

【柔軟性UP！】股関節ストレッチは足の小指側を意識する

2020年7月6日

柴雅仁

股関節を柔らかくしたい！！！という人多いですよね。そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです！股関節ストレッチがうまくいかない人股関…

【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う

2020年7月2日

柴雅仁

昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。上を刺激すると呼吸が深くなり、下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった）昨日の深夜目が覚めてしまい眠れないから前鋸…

膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法

2020年7月18日

柴雅仁

「スクワット」はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。そんなスクワットは身体に…

足の動きは【横隔膜】で作る！

2021年4月14日

柴雅仁

一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…

【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！

2020年6月15日

柴雅仁

腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなるそんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。もちろん人にも…

腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法

2020年7月1日

柴雅仁

ポッコリお腹が気になる、、、自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。多いと思います。でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…

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