背骨を柔らかくすれば、腕や脚を楽に動かせる
柴雅仁スポーツの世界では「体幹の力を腕や脚に伝える」と言われることがあります。これを具体的にすると「背骨から腕や脚に力を伝える」ということになります。言い方を変えれば、「末端部の力だけで処理をするな」とも言えますね。 なぜ末端…
体幹柴雅仁体幹柴雅仁身体の使い方
体幹柴雅仁
腕と脚ブレない下半身を作る
柴雅仁スポーツをやっている方はもちろんのこと、転倒しやすいご年配の方も下半身を安定させる機能は必要不可欠。 なぜ下半身に力が入らずブレてしまうのか？どうやったらそれを改善できるのか？ 今回は下半身の安定についてお話します。 な…
立甲立甲ができるだけではダメ！応用トレーニングで使える立甲を手に入れよう。
柴雅仁肩甲骨もブームなのか、ついに立甲の本が出るみたいですね。 ついに立甲の本が出るらしー。ブームくるのかな。笑 ・ #立甲 #肩甲骨 #パフォーマンスアップ 柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)がシ…
重心移動素早い重心移動ができるようになるには②
柴雅仁今回はパート②です。そもそもの重心や重心移動の基礎的なところは以前書いたので、そちらをご確認ください。 重心移動に必要なインナーマッスル 前回の記事では重心移動に必要なのは体幹のインナーマッスルと、少し抽象的にお話しまし…
呼吸わきが固いと呼吸が苦しくなる
柴雅仁最近は筋トレにエアロバイク、トレッドミルでランニングなど、完全インドアトレーニングなっている柴です。外も気持ち良いですが、中は中で結構楽しかったりします。 基本一回ハマると飽きるまではずっとそれを続けるタイプなので、まだ…
セルフケア一覧丹田とは何か？具体的な機能と訓練方法
柴雅仁皆さん、丹田（たんでん）をご存知でしょうか？「下腹部にあって、武術とかで大切と言われてて…」と、こんな感じのイメージがあると思います。でもこんなイメージはあっても、具体的にどういったものなのかなよく知らない、わからない人…
体幹下半身の動きは腹で作る
柴雅仁皆さん、下半身の付け根はどこだと思いますか？パッと見だと股のところが付け根に見えますよね。 でも実際は違います。本当はもっと上。下半身の動きは意外にも、みぞおちの奥の背骨に付着している大腰筋（だいようきん）からスタートし…
バランス能力バランス能力を高めるには足裏から
柴雅仁日常生活や運動をしていて、「自分てバランス能力悪いなー」なんて感じたことはありませんか？ 例えば、立ったまま靴下を履く時にふらついてしまったり。歩きや走りでフラフラと横ぶれがあったり。様々な局面でバランスの悪さを感じると…
体勢機能的な身体を作る股割り
柴雅仁皆さん、股割りってやりますか？多分ほとんどの方がストレッチの時ぐらいしかやったことないと思います。 実は股割りには 骨盤矯正 O脚やX脚矯正 肩こり改善 腰痛改善 股関節や膝の動きをスムーズにする などの素晴らしい効果が…
体幹みぞおちに力が入ると、なぜ体幹がブレてしまうのか？
柴雅仁私は基本的にトレーニング中みぞおちに力を入れないように指導をしています。それは体幹トレーニングの時も同じ。みぞおちの力を抜きながら体幹トレーニングをおこなってもらいます。 先日あるお客様に体幹トレーニングの指導をしていた…
SNS、YouTube
フォローはお気軽に！
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト