歩く・走る時に膝が痛い人はお尻を使っている【膝に負担をかけないようにする方法】
柴雅仁歩く・走る時に「お尻を使った方が良い」という話をよく耳にします。 お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は股関節の動きを作り、安定させる筋肉なのでかなり重要な筋肉です。 ですが、それでお尻を意識しすぎる。もしくは無意識にお尻を使…
歩く・走る柴雅仁歩く・走る柴雅仁身体の使い方
歩く・走る柴雅仁
ストレッチ開脚ができるまで【身体を柔らかくするための股関節ストレッチのコツ】
柴雅仁「開脚ができるようになりたくてストレッチをしているけど、なかなか柔らかくならない…」と相談をされることがあります。 もちろんそれなりに量をやらないと柔らかくなりませんが、量だけやっても質が悪ければ結局効果はほとんどありま…
股関節股関節の痛みや詰まりを解消する方法【お勧めストレッチ３選】
柴雅仁肩こりや腰痛ほどの人数ではありませんが、意外と悩んでいる人が多いのが「股関節の痛みや詰まり」。 軽度であれば、股関節を深く曲げたときに痛みや詰まりを感じますが、重度になってくると立ってるだけで痛みが出ます。 このレベルに…
歩く・走る走りのパフォーマンスを高めるためにやって欲しいウォーミングアップ６選
柴雅仁「走り」はスポーツの基礎動作とも言われるくらい重要な動作の１つ。 陸上、マラソン、サッカー、バスケ、野球、ラグビー、アメフトなど様々な競技で走ることをします。 そんな走る動きのパフォーマンスが上がったら、その競技自体のパ…
体勢しゃがめない原因は大人も子供も同じ【柔らかくするべき４つの関節】
柴雅仁しゃがめない大人はよく見かけますが、最近はしゃがめない子どもも増えてきているみたいです。 一体なぜしゃがめないのか？ その理由の一つとして考えられるのは柔軟性です。特にインターネットで調べると、しゃがめない理由としてあが…
運動神経運動神経が良い人と悪い人の違い【今からでも間に合う運動神経が良くなる５つの方法】
柴雅仁運動神経の良い悪いがありますよね。 私の子どもの頃なんかはそうだったんですが、できるできないでレベル分けされたり、順位付けされたり。その差を明確に分けられてました。 そして大人になってからも趣味で運動をやっていると、レベ…
体幹腹圧コントロール【機能的な体幹を手に入れる】
柴雅仁先日のセッション中。あるお客様にバランス能力の確認のため、片足バランスをやってもらった時にこんなことを言ってました。 お腹をへこませたままキープを普段からしている方は結構多いんですよね。 確かにへこませたその時はバランス…
ストレッチストレッチのコツはお腹の力を抜くこと！腹筋と柔軟性の関係
柴雅仁運動パフォーマンス向上や、ケガや痛みの予防・改善など様々な目的でストレッチをすると思います。 ストレッチはとても大切なことなので、どんどん実践していただきたいんですが、ほとんどの方が思ったように柔らかくならず途中で挫折を…
呼吸お腹をほぐせば深い呼吸ができるようになる！呼吸で心と身体を整える方法
柴雅仁日常のストレスや不良姿勢が原因で、現代人は呼吸が浅くなっていることをご存知でしょうか？ 呼吸が浅くなると 疲れやすい。 眠りが浅い。 すぐにイライラしてしまう。 集中力がない。 不安感を抱きやすい。 など心と身体に悪い影…
バランス能力バランス能力はちょっとしたトレーニングで改善できる。
柴雅仁先日、あるプロサッカー選手から相談を受けました。 身体のバランスが悪いなと感じる時、バランスを戻すためには何かありますか？ ・特に疲れてたり、どこかをかばっていると身体のバランスが悪いと感じます。 相談は２ついただいたん…
SNS、YouTube
フォローはお気軽に！
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト