梅雨であまり夏っぽさがないですが、もう7月。 梅雨が明けたら夏本番って感じですかね。 そんな本番直前で、あともう一絞り。ウエストを引き締められたら良いと思いませんか？ ウエストを絞りたい方はこの意識で腹筋トレーニングする…

僕も少し前までは指導中「骨盤を前傾・後傾しましょう！」 と言ってましたが、ここ最近は言うのをやめてます。 何故なら、この表現方法だとアウターマッスル（体の表面にある筋肉）に力が入ってしまうからです。 アウターマッスルに力…

スポーツクラブでトレーナーやってるという事もあり、周りにはピラティスをやってる人が多くいます。 そんな方達に話を聞いてみると、「背骨一本一本を動かすの意味がよくわからない、、、」という人が結構いるんですよね。（ピラティス…

タイトルのままです。 腹筋が固いんですよ。腹筋トレーニングで首や腰が痛くなる人は。 だから腹筋トレーニング前に緩める。そしてそこから更に２つの部位に刺激を入れると、首や腰を固めずに腹筋トレーニングをする事ができます。 腹…

昨日の１０万いいねを超えた〝脇をさすって肩を回す動画〟の記事。簡単に説明すると脇をさすると肩の動きがスムーズになるという内容なんですが、実は脇には肩の動きをスムーズにする以外にも素晴らしい特徴があるのです。 それは「パフ…

昨日ドローインの記事を書いたので、その流れで腹圧の話、、、 「腹圧をかける」というと、大概お腹を凹ます方向になります。だからドローインしながらキープさせるトレーニングをしたり、指導する人が多いのだと思うのですが。 でもこ…

例えば、ダイエットやシェイプアップの一環としてドローイン（お腹をへこますエクササイズ）をするのは有りだと思いますが、 「スクワットやデッドリフトで腰を痛めないように」とか 「スポーツで体幹がブレないように」とかでドローイ…

柴です。 12/23〜12/25までおこなっていた、クリスマス企画の動画解析や画像診断では、多くの方から質問をいただきました(^^) View this post on Instagram 【クリスマス特別企画！あなたの…

・ダイエット ・ボディメイク ・姿勢改善 ・リハビリ ・スポーツパフォーマンスアップ etc… と様々な目的でおこなわれる体幹トレーニングですが、このトレーニングで、腰痛になっている方を、たまに見かけます。 …