身体の使い方

美脚をつくるコツは骨で立つこと【太もも・ふくらはぎを細くする３つの方法】

2018年8月1日

柴雅仁

私はパーソナルトレーナーなので、ボディーメイクについてもよく相談をされます。その中で最も多いのは「どうやったら脚を細くすることができるか」。特に女性は、脚を出す夏の時期が一番脚の太さが気になりますよね。脚が太くなっ…

体幹トレーニングをしている人は注意！【腹筋を固めると関節痛を引き起こす】

2018年7月28日

柴雅仁

夏の時期になると、男性だと腹筋を割るため、女性だとウエストを細くするために体幹トレーニングをおこなう人が増えてきます。私の場合、職場がジムなので、毎年ジムに人が増えてくると、そこで夏を感じているんです。笑まぁでも正直…

【イライラ/不安感/集中力低下】手をパーにすると深い呼吸ができるようになる

2020年10月23日

柴雅仁

あなたは自分の呼吸に目を向けたことはありますか？呼吸が浅くなると、息苦しさ頭痛やめまい冷え性イライラする頭がぼーっとする集中力の低下記憶力の低下不安が高まるなどの症状を引き起こし、身体に悪影響を与えま…

体幹を柔らかくするお勧めストレッチ３選

2018年8月29日

柴雅仁

動きを作るにも、関節痛を取り除くのにも、重要なのが体幹部。ほとんどの方がここが動かないため上肢だと手・肘・肩、下肢だと足首・膝を使い身体を動かし、結果これらの関節を痛めます。例えば、物を持つ時に腕ばかり使ってしまい、…

運動神経が高まるトレーニング方法【最大のポイントは股関節を機能させること】

2019年2月4日

柴雅仁

運動神経が良くて、なんでもできちゃう人っていますよね。学生時代は私もそれなりに運動神経は良い方でしたが、それでもやっぱり勝てない人が必ずいました。運動神経が良くて動ける人と、動けない人では一体何が違うのか？その要因の…

歩く時に踵から足をつかない方がいい理由【踵の意識と膝痛の関係】

2018年7月15日

柴雅仁

「歩く時は踵から足をつきましょう！」なんて話をよく耳にすると思います。確かに間違いではありません。踵から地面につきます。ですが、それを意識的にやってしまうと、膝を痛めるリスクが高くなることを、皆さんご存知でしたでしょ…

運動神経が良い人は腕や脚が細い【体幹の機能を高めるトレーニングで動ける身体を作る】

2018年9月12日

柴雅仁

動ける人。つまり運動神経が良い人は、体幹部に対して腕や脚が細い傾向にあります。それは何故か？本日は動ける人ほど腕や脚が細い理由と、細くする方法ついてお話します。これを読んで、運動神経を高めて、動ける身体を手に入れま…

足をつらないようにするには、股関節の機能を高めること【こむら返りを予防する股関節の機能を高める運動３選】

2019年3月28日

柴雅仁

寝ている時に足に激痛が…⁈と思ったら、足をつっていた。そんな経験ありませんか？私も数えるくらいですが、その経験はあります。実は足がつってしまう原因のほとんどは、股関節が使えていないことによるものなんです。足がつっ…

深呼吸で自律神経を整える【呼吸を深くする４つの方法】

2018年7月6日

柴雅仁

「身体の疲れがなかなか取れない…」「眠りが浅い」「食事が進まない」などの原因の１つに自律神経の乱れが考えられます。自律神経の詳細は、下記の記事を参考にしてください。自律神経の整え方として、深呼吸が手軽にできる方法なん…

楽に前屈ができるようになる方法【身体を柔らかくするにはお腹をほぐそう】

2018年7月4日

柴雅仁

柔軟性を高めるストレッチ方法の１つとして、前屈があります。個別セッション時も動きの確認として前屈をしてもらうことがありますが、結構苦手な人が多いです。裏ももや腰が固かったり。股関節がうまく曲がらなかったり。色々な理…

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