【正月太り】の原因はむくみ！むくむ理由とその対処法
柴雅仁あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 そしてこれが今年一発目のブログです。 昨年末からYouTubeに力を入れ出したので、ブログ更新が滞ってしまいましたが、多分しばらくブログはこんな感じでたまー…
ストレッチ柴雅仁ストレッチ柴雅仁身体の使い方
ストレッチ柴雅仁
重心移動内ももを鍛えると足の運びがスムーズになる！
柴雅仁YouTubeに上げた内ももストレッチ兼トレーニングの「足パカ」 これ実は、最近僕がハマってるワークなんですが、なんでハマったかというと、これやった後、足の動きがスムーズすぎてヤバかったからです。 足パカやって足の動きが…
ストレッチストレッチだからって、毎日やっていいわけではない
柴雅仁どの程度の量を、どのくらいの強度でやるかにもよるが、 ストレッチも毎日毎日やるのはあまりオススメしていない。 体操程度ならOKだが、、、 例えば、朝起きると腰が痛いから、それを緩和させるために、起きる前に軽くお尻や脇腹、…
腕と脚握力を強くするには？
柴雅仁手に力が入らない 力がすぐに抜けてしまう 握力が弱い などなど手に力がうまく入らない人がいたりします。 以前そんな相談を何人かに受けて、そのことをツイートして、それを記事にしようと思ってたのに全然できなくて、ようやく書く…
呼吸ポッコリお腹が下半身を安定させる、逞しい胸が足元を軽くする
柴雅仁僕には2歳の息子がいるんですが、まぁ動く動くで。 小猿ですね。笑 僕の小さい頃にそっくりです。 そんな動く息子を追いかけ回したり、一緒に遊んだりしながら、こっそり身体の動きを見てるんですが、子供の身体は本当によくできてる…
体幹ポッコリお腹を凹ますには【脇】を使う事！
柴雅仁下腹部が前に出ているポッコリお腹。 これに悩んでる人、結構多いですよね。 そしてそれを解消するために下腹部のトレーニングをやったりすると思うのですが、このトレーニングの効果を最大限に引き出す方法があるんですよ。 それは脇…
背骨・肋骨呼吸が浅い人ほど、オッパイが4つある！？
柴雅仁イライラしやすい 怒りっぽい のぼせやすい 睡眠が浅い 睡眠の質が悪い 疲れやすい 首肩がコル 腰痛がある などの症状がある人は呼吸が浅い可能性がありますが、そんな人ほど、見た目でいえば「オッパイが4つある」ように見える…
体幹【ウエストを絞る・くびれを作る】には脇と股関節を意識する事
柴雅仁この脇腹トレーニングのツイートが結構人気でした。 ウエストを絞る くびれを作る のに効果的なのが、 この脇腹トレーニング。 10回やるだけで脇腹が悲鳴を上げる可能性があるが、その分効くので、頑張って2-3セットを目指して…
体幹体幹を安定させる第一歩は力を抜くことから【インナーマッスルの本当の鍛え方】
柴雅仁猫背や反り腰をなおしたい！ スポーツのパフォーマンスを上げたい！ という方は体幹を安定させるために体幹トレーニングをすると思います。 僕の職場がスポーツクラブという事もあり、体幹トレーニングをやっている方を多く見ますし、…
歩く・走る歩く時・走る時になぜ親指で蹴ってはいけないのか？
柴雅仁歩く時、走る時は親指で地面を蹴る！ これをね。結構やってしまってる方が多いです。 まぁ最終的には親指で蹴っているんですが、それは結果的にそうなってるだけで、それを意識的にやってしまうと、 スポーツパフォーマンスの低下 腰…
SNS、YouTube
フォローはお気軽に！
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト