身体の使い方

【筋肉は「力を入れる、入れない」の2択！】筋トレのし過ぎには注意！

2020年6月4日

柴雅仁

フィットネス業界に入って15年。パーソナルトレーナー始めて10年。具体的な人数は数えてないので覚えてませんが、トータルで言ったら、かなりの人数を運動指導してきました。そんな経験の中で、かなり多く聞かれるのが「鍛え方」…

ラクに歩く・走るには【骨盤底筋を使え！】

2020年6月3日

柴雅仁

サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。その中の1つに骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました！というお言葉をいただきました。いやー効果が出て嬉…

【内もも】が使えないと、お腹は引き締まらない！

2021年2月20日

柴雅仁

ぽっこりお腹を凹ますためウエストを絞るため腹筋トレーニングをやったりしますよね。その他、スポーツをやってる方ならパフォーマンス上げるために体幹トレーニングをやったりすると思います。そんなお腹を狙ったトレーニングを…

つま先の向きで【ストレッチの精度】が変わる！

2020年5月28日

柴雅仁

前屈や開脚など、メジャーなこれらのストレッチ。身体を柔らかくしたい！ヨガやピラティスなどでこういった体勢をとることがある！といった人は、頻繁にこのストレッチをするかなーと思います。ですがこれがね。なかなかうまくで…

【ウォーキング&ランニングする人必見！】手首を小指側に倒せば「お腹が凹む！」

2020年6月11日

柴雅仁

え！？手首！？と思うかもしれないですが、手首の使い方次第でめっちゃ変わります。手首とお腹の関係について解説していきますねー。小指側がお腹と繋がるこれは2019年10月に発売した著書「10秒ゆるみストレッチ」にも書…

股関節の柔軟性は【骨盤底筋】で作る！

2020年5月26日

柴雅仁

一昨日の土曜は、オンラインレッスン「セルフケアサロン」の初レッスン。テーマは「股関節」で、安定させつつ、柔らかく動かせるようになるための方法のレッスンをさせていただきました。全部で10種目ですかね？まぁ色々なワークを…

体の不調を引き起こす！辞めた方がいい日常の意識7選

2020年2月2日

柴雅仁

昨日ツイートしたこの内容何かを始める意識も大事だけど辞める意識もかなり大事・胸を張る意識・カカトから足をついて歩く意識・膝を伸ばす意識・脚をギュッと閉じる意識・親指で蹴って歩く意識・お腹を凹ます意識・背…

【運動初心者必見】何やったらいいかわからない時は、取り敢えずこのストレッチから始めよう！

2020年1月31日

柴雅仁

TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが「これだけはやっとけ！」というストレッチが欲しい運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからないというお声。なのでこのご要望にお応えす…

骨盤矯正ストレッチをすると【なぜ痩せ体質になるのか？】

2020年1月22日

柴雅仁

一昨日更新したYouTube。【痩せ体質を作る】骨盤矯正ストレッチ！ぽっこりお腹からスッキリお腹に！【5分】がプチ人気だったので、なぜ骨盤矯正をすると痩せ体質になるのか？について解説していきたいと思います。まず骨盤…

ストレッチのメニューはこうやって組もう！

2020年1月18日

柴雅仁

柴の発信してるストレッチやセルフケアの量が多すぎて、どれをやったらいいかわからない、、、そんな相談をちょこちょこされるので、僕なりのメニューの組み方をシェアします。悩んでる方は参考にしてくださいねー。まずは目的を明…

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