骨盤を前傾・後傾しましょう！と言わない方がいい理由
柴雅仁僕も少し前までは指導中「骨盤を前傾・後傾しましょう！」 と言ってましたが、ここ最近は言うのをやめてます。 何故なら、この表現方法だとアウターマッスル（体の表面にある筋肉）に力が入ってしまうからです。 アウターマッスルに力…
体幹柴雅仁体幹柴雅仁身体の使い方
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体幹【動ける身体を作るには必須！】体幹を鍛える前に足元を整える
柴雅仁「これからもずっと踊り続けられるように、そしてパフォーマンスをあげるために体幹を鍛えたいんです！」 と社交ダンスをしている70代の女性に相談をされました。 こういった年齢とか関係なく前見て進もうとしてる人良いですよねー^…
体幹【ピラティス】背骨一本一本動かして丸める、起こすってつまりどういう事？
柴雅仁スポーツクラブでトレーナーやってるという事もあり、周りにはピラティスをやってる人が多くいます。 そんな方達に話を聞いてみると、「背骨一本一本を動かすの意味がよくわからない、、、」という人が結構いるんですよね。（ピラティス…
大事なのはこの５つ！体幹トレーニングの精度はこうやって高める！
柴雅仁先週ツイートした内容ですが、純粋にインナーマッスルを鍛える場合は負荷を20-30%くらいに抑えなければならないと言われています。 そのためそれ以上の負荷はアウターマッスルが優位のトレーニングになるので、世間一般に流れてる…
呼吸「疲れやすい人」は胸を丸めた深呼吸が効く！
柴雅仁大きく息を吸ってーーー。 吐いてーーー。 と深呼吸をする時って胸を張ってしますよね。 代表的なのだとラジオ体操とか。 これはこれで気持ち良いですし、伸びながらやるとスッキリするのでとても良いと思います。 ですが「深い呼吸…
身体の使い方超簡単！全人類がやったほうが良いワークはこれ！
柴雅仁Twitterでツイートのネタ募集をしたところ、約200と多くのリクエストをいただきました。 ツイートのネタ募集をします！ 関節痛のケア ストレッチ 身体の使い方 パフォーマンスアップ などなど「こんな事ツイートして欲し…
重心移動「重心＝体重を乗せる場所」じゃない！重心移動をスムーズにするには？
柴雅仁様々なスポーツで重要になるのが重心移動。 これがスムーズかつ素早くできるかどうかで、そのスポーツのパフォーマンスが変わってきます。 それだけ重要な重心移動なんですが、これね。 結構勘違いしてる方が多くて、 重心て体重を乗…
裸足足が冷えやすい人ほど足裏を刺激しよう！
柴雅仁ここ最近は毎日のように芝生を踏んでいるんですが、やっぱ全然違いますね。 足裏の感覚が以前にも増して強くなり、毎日足がポカポカしています。 足が冷えやすい人は足裏の感覚が鈍い 足が冷える原因は様々ありますが、足が冷えてる人…
トレーニング筋トレ以上に力を抜く練習は必要
柴雅仁〝鍛える〟というと何となく筋トレをイメージすると思います。 確かに筋トレはやり方次第で スポーツパフォーマンスアップ リハビリ ダイエット に繋がるので、鍛えることはして良いのですが、でもそれだけだと下手すると固める一方…
ストレッチ【仕事・家事・育児の疲れ】グーチョキパーストレッチで取り除こう！
柴雅仁コロナウィルスの影響でテレワークになったり、 なかなか外出できず、毎日自宅での家事や育児。 これはなかなか大変ですよね。 というか、まさに僕や僕の家族がそうなので、 同じように自粛生活で自宅にこもりっきりで、疲れてる人が…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト