【股関節が固い人】はポッコリお腹を作ろう!腰痛にも効果的
股関節が固くて あぐらがかけない 開脚ができない 腰を痛めやすい そんな人が多くいます。 先日セッションをしたクライアントもその一人で、股関節が固くてあぐらが上手くかけなくて、たまに腰を痛めてしまう人でした。 でもですね…
股関節が固くて あぐらがかけない 開脚ができない 腰を痛めやすい そんな人が多くいます。 先日セッションをしたクライアントもその一人で、股関節が固くてあぐらが上手くかけなくて、たまに腰を痛めてしまう人でした。 でもですね…
ありがたいことに、個別セッションをとても多くの方に受けていただいております。 施術・運動指導 大体月で120−140人くらいですかね。 そして毎月これだけ多くの方を診させていただいてる中でも、特に多いのが肩コリや腰痛の相…
昨日ツイートした腰痛に効く4つのストレッチ。 【これだけやっとこう!腰痛に効く4つのストレッチ】 ①裏ももストレッチ ②内ももストレッチ ③お尻のストレッチ ④脇腹ストレッチ 全て腰に繋がる筋肉。そのため、これらを伸ばし…
最近セッション中に複数の方から「裏ももを鍛えたら腰痛が緩和した!」という嬉しいお声をいただきます。 やっぱ効くんですよねー裏もも。 ここがきちんと使えるかどうかで腰痛になるか・ならないか。予防できるか・できないかが決まっ…
5/19の日曜に家族で出かけて長時間歩いたのですが、慣れない靴で歩いたせいで月曜日に腰が張ってました。 履いてる靴の影響で腰が痛くなる。 という事を実感。 昨日履きなれない靴履いて長時間歩いたら、今日は腰が張ってる。 靴…
ギックリ腰をはじめ、ふとした瞬間に腰を痛めてしまう人が多くいますよね。 これが一回で終わればまだ良いのですが、何度も繰り返してしまうとやっかい、、、 毎日毎日「腰を痛めないだろうか…」という不安を抱えながら生活するのはか…
以前紹介したお尻のストレッチが好評で、どうやら多くの方の腰痛が緩和したみたいなんです。 これ〜! 最初本当痛くて出来なかったんだけど、出来るようになって、15年来の腰痛がかなり軽くなってる、、🥺 http…
完全なる主観です。 科学的根拠があるわけでもなく、自分でちゃんと統計とったわけでもなく。今まで色々診てきた感じ。 腰痛の人に腰を揉んでも全然変わらず、 お腹やお尻、脚。 腰の筋肉ではなく、腰を含めた背骨。 これらにアプロ…
一昨日の記事に、座る時身体に負担のかからない体勢を取るための3つのワークと、手や肘の疲れを取る2つのワークをご紹介しました。今回はそれにプラス休憩中にやると更に身体の負担が減り、首・肩・腰・肘・手が楽になる。その結果仕事…
寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。 そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。 腰痛の人はこの記事読み…