腰方形筋が腰痛を引き起こす
腰骨に付着する腰方形筋。 この筋肉が固まるとインナーマッスルの機能を低下させ腰痛を引き起こします。 腰方形筋と腰痛にどのような関係があるのか。解説していきましょう。 腰方形筋の基礎解剖学 起始停止 起始停止とは筋肉が付着…
腰骨に付着する腰方形筋。 この筋肉が固まるとインナーマッスルの機能を低下させ腰痛を引き起こします。 腰方形筋と腰痛にどのような関係があるのか。解説していきましょう。 腰方形筋の基礎解剖学 起始停止 起始停止とは筋肉が付着…
ブログで度々、腰痛対策に必要な筋肉として「大腰筋」や「横隔膜」をご紹介してきました。 そして、ネットで検索すると、腰痛対策に必要な筋肉として「腹横筋」や「多裂筋」などの筋肉が名前をあげます。 これらの筋肉は全て体幹のイン…
椅子から立つ・しゃがむ・階段の上り下り・ウォーキングなどの動きをするだけで膝が痛くなってしまう方がいると思います。 同じ膝の痛みでも、原因は人それぞれ違うので、「これをやれば膝の痛みは全て解消されます!」みたいなものはこ…
股関節の柔軟性は競技スポーツではもちろんのこと、日常生活でもとても重要になってきます。 股関節が固いだけで起こり得ることをざっとあげてみると などなど。とりあえずパッと思いついたのを書き出したので、考えればもっと出てくる…
腰からお尻、裏ももから足先まで痺れや痛みが生じる坐骨神経痛。 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断名がついていれば、主治医の指示に従って治療やリハビリを進めていけば良いですが、診断名がつかず坐骨神経痛といわれる場合…
肩こりや肩に痛みが出たとき、皆さんはどこをマッサージしますか? 丁度こってる部位だったり、背中だったり。人によっては胸をほぐすと思います。 でも、それで緩和されれば良いのですが、なかなか変わらない場合がありますよね。 そ…
男性だと腹筋を割るため。女性だとウエストを細くするため。 中には競技パフォーマンスを上げるためだったり、リハビリのためだったり。 様々な目的で体幹トレーニングをおこなうと思います。 やり方次第ではありますが、体幹トレーニ…
皆さんは腕の付け根はどこだと思いますか? 多分ほとんどの方が肩関節だと考えていると思いますが、実はそうではありません。 腕の付け根は鎖骨で、関節でいうと胸鎖関節です。 腕と鎖骨の関係 腕を構成する骨は手・前腕・上腕の骨、…
私の周りにもいますが、デスクワークで腰痛になる方が結構多いです。 週休2日制の8時間労働だとして、週40時間ずっと椅子に座りっぱなしでデスクワークをするとなると、腰はガチガチに固まり痛くなってしまいますよね。 今日はそん…
しゃがむとカカトが浮いてしまう 夕方になると足がむくむ 足が疲れやすい などでお悩みの方。もしかしたらその原因は足首の固さではなく、股関節が上手く使えてないことが関係しているかもしれません。 実は、股関節の機能が低下する…