【ひざ痛】ニーインの原因は裏ももが使えないから！中殿筋を鍛えても意味が無い
柴雅仁歩く時や走る時。 トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、 ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」 この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。 そしてこれの原因…
膝柴雅仁膝柴雅仁関節痛のセルフケア
膝柴雅仁
首・肩前鋸筋を使い過ぎると肩コリになる
柴雅仁僕のツイートやブログ、本を読んでいただいてる方は、 脇の下にある「前鋸筋」の重要性は、なんとなく理解してると思います。 そう。前鋸筋は、 肩の動きをスムーズにする上でも、 体幹を使えるようにする上でも、 下半身を効率良く…
セルフケアサロン【肩甲骨】を柔らかくするなら「肋骨を動かせ！」
柴雅仁肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。 そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。 まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですし そこから肩甲骨（前鋸筋）の本も出したので、…
セルフケアサロン【使える体幹】を手に入れるには「背骨を使え！」
柴雅仁スポーツのため 腰痛改善のため 姿勢を良くするため お腹を凹ますため あらゆる理由で行われる体幹トレーニング。 ですがいくら体幹を鍛えても、思ったような効果がでない、、、 と悩んでる方！ その理由は、もしかしたら背骨の固…
セルフケアサロン【膝のゆがみ】太ももの内側を使えば膝はゆがまない
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば Ｘ脚やO…
股関節【股関節が柔らかくなる！】足裏ほぐし
柴雅仁先日、自分の身体を色々観察したり、色々なワークを試していたら、こんな事に気付きました。 「あれ？足裏のココほぐしたら、股関節メッチャ柔らかくならない？」と。 足裏のココをほぐす まずはそのほぐす場所。 【股関節の動きが良…
セルフケアサロン足首を安定させるなら、この6つの部位を調整しろ！
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。 …
体幹股関節の柔軟性は【骨盤底筋】で作る！
柴雅仁一昨日の土曜は、オンラインレッスン「セルフケアサロン」の初レッスン。 テーマは「股関節」で、安定させつつ、柔らかく動かせるようになるための方法のレッスンをさせていただきました。 全部で10種目ですかね？まぁ色々なワークを…
頭【頭痛・首コリ・肩コリ・腰痛】テレワークで不調になる理由と、その解決方法
柴雅仁一昨日、簡単なアンケートをTwitterで取りました。 【該当する方のみ「いいね」押してください！】 テレワークになって 頭痛 めまい 首コリ 肩コリ 腰痛 などになった もしくは悪化した って人どれくらいいますかね？ …
関節痛のセルフケアあらゆる関節痛に効くツボは【スネ】にある！
柴雅仁タイトル通り。 様々な関節痛のケアで使うのが、スネにあるこのツボ。 有名な「足三里（あしさんり」ですね。 浮き指 足首が固い 股関節が詰まる 股関節が固い これらでお悩みの人は、試しにスネの筋肉（スネの骨とスネの外にある…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト