お尻の筋肉が硬い、、、そんな人は膝の歪みを整えよう！
柴雅仁昨日セッションを受けてくださった方で、「お尻の筋肉の固さ」で悩まれてる方がいました。 このストレッチが、右ができて、左がやりづらいとの事で。 腰痛がある 特に朝起きる時が痛い 朝スッキリ起きれない そんな人は朝起きる前に…
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セルフケアサロン【ガチガチ首こり】ガンコな首こりを解消する5つの方法
柴雅仁同じタイトルのYouTubeがプチ人気で、これで首の動きが変わった人が結構多くいましたね。 良かったです(^^) ラン後の首こり、頭痛が解消✨ 首そのものにアプローチしないのにすごいです✨ h…
呼吸しゃっくりを一発で止める方法
柴雅仁こんなツイートしたら意外にもプチ反響がありました。 しゃっくりが一発で止まった 横隔膜下げて、お腹膨らませたままにしてたら止まった 横隔膜コントロールができると、 こんな事もできるようになるんですー pic.twitte…
足首・足裏【足首の柔軟性UP！】には膝の歪みを整えるのが効果的
柴雅仁足首を柔らかくするには足首周りのストレッチやったり、調整運動やったり。 色々な方法がありますが、 そんな数ある調整法の中でも、特に重要なのが、実は「膝の歪み調整」だったりします。 何故かというと、 足首の柔軟性には、スネ…
セルフケアサロン「カカトからついて爪先で蹴る！」がNGな３つの理由
柴雅仁「カカトからついて爪先で蹴る！」 歩く時はこれが良しとされてる傾向にありますが、 この歩き方は、個人的にはオススメできないですねー。 何故ならこの3つの理由があるからです。 3つの理由 1：痛める カカトからつく意識をす…
フクラハギ【フクラハギが太い人】膝がピンと伸びてる！解決策は膝裏と〇〇
柴雅仁だいぶ暑くなり、足を出す季節になりました。 そうなると気になるのが、フクラハギの太さ。 これはなんとか細くしたいですよね。 そんな時オススメなのが膝裏を刺激する事！その理由は、先日インスタにも書きました。 …
反り腰【反り腰】は呼吸法で解消できる
柴雅仁Instagramで質問受付を何回かやってますが、その中で多く感じたのが「反り腰解消」について。 これに関してはYouTubeにまとめてあるので、まずはこれ見てやってもらいたいですね。 →https://bit.ly/2…
セルフケアサロン【なぜ手をピストルにすると良いのか？】指の使い方で、肩の動きが変わる理由
柴雅仁一昨日のサロンレッスンでは首肩・肘手首の調整や動きを良くし、パフォーマンスを上げる事をやっていったのですが、 質疑応答の時間に「何故手をピストルにするのか？」という質問が出まして。 僕の紹介してるワークの中に、手をピスト…
足首・足裏【足の疲れ】解消するには足の甲が効く！
柴雅仁足首が固かったり、 長時間立つ・歩くをしてると、足が疲れたり、浮腫んだり。 そしてそれを解消するために、 足裏やフクラハギをマッサージしたりすると思いますが、それだけだとなかなか解消されないですよね。 なのでそういった人…
フクラハギ【ぶっといフクラハギ】細くする第一歩は坐骨を使うこと
柴雅仁フクラハギが太い 足が疲れやすい むくみが酷い そんな人ほど、普段からフクラハギに力を入れすぎてパンパンに張ってる傾向にあります。 なんで力が入ってしまうのかというと、それはまぁ色々理由があるのですが、その中の一つがつま…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト