【肩こり・肩の痛み】肩の動きをスムーズにする最大のポイントは手首にある！
柴雅仁なぜ手首？ と思うかもしれませんが、その理由は簡単。 肩の土台は手首だからです。 末端が土台 人間は元が四足歩行だったと仮定してお話しすると、足首の上に膝や股関節があるので、下肢の土台は足首ですよね。 そして今の人間で言…
首・肩柴雅仁首・肩柴雅仁首・肩柴雅仁
仕事【書籍化決定！】10秒ストレッチ｜２つのアンケート受付中
柴雅仁昨日Twitter、Facebook、メルマガでは告知しましたが、 この度、僕が過去にツイートしてきたストレッチ・ほぐし・クロスポイントなどをまとめた書籍（QRコード読込型動画付き）が発売される事が決定しました！！！！！…
体幹【ピラティス】背骨一本一本動かして丸める、起こすってつまりどういう事？
柴雅仁スポーツクラブでトレーナーやってるという事もあり、周りにはピラティスをやってる人が多くいます。 そんな方達に話を聞いてみると、「背骨一本一本を動かすの意味がよくわからない、、、」という人が結構いるんですよね。（ピラティス…
大事なのはこの５つ！体幹トレーニングの精度はこうやって高める！
柴雅仁先週ツイートした内容ですが、純粋にインナーマッスルを鍛える場合は負荷を20-30%くらいに抑えなければならないと言われています。 そのためそれ以上の負荷はアウターマッスルが優位のトレーニングになるので、世間一般に流れてる…
動画足首調整方法
柴雅仁
股関節【19/06/10】股関節を使えるようにするための条件とは？
柴雅仁柴です。 ブログやツイッター、個別指導でも常に言い続けているのが股関節の重要性。 腰痛解消 膝痛解消 肩こりや肩の痛み解消 運動パフォーマンスアップ ダイエット などなどこれら全てにおいて股関節は重要で、重要すぎて家では…
呼吸「疲れやすい人」は胸を丸めた深呼吸が効く！
柴雅仁大きく息を吸ってーーー。 吐いてーーー。 と深呼吸をする時って胸を張ってしますよね。 代表的なのだとラジオ体操とか。 これはこれで気持ち良いですし、伸びながらやるとスッキリするのでとても良いと思います。 ですが「深い呼吸…
仕事【柴流】セルフケアの定義
柴雅仁今週から手帳をスケジュールやタスク管理、メモができるものに変えました。 何故かというと仕事の整理をしやすくするのもそうなんですが、 一番の目的はその日学んだこと、思いついたこと、考えなどなど自分の棚卸しを毎日やるためです…
身体の使い方超簡単！全人類がやったほうが良いワークはこれ！
柴雅仁Twitterでツイートのネタ募集をしたところ、約200と多くのリクエストをいただきました。 ツイートのネタ募集をします！ 関節痛のケア ストレッチ 身体の使い方 パフォーマンスアップ などなど「こんな事ツイートして欲し…
首・肩やる事は2つだけ！肩コリを予防するカバンの持ち方
柴雅仁肩コリ解消法などをよくTwitterやブログにあげてますが、そもそも解消法とかの頻度を下げて、肩コリになりにくい身体にする事ができたらそれがベストなんですよね。 なので普段の生活でいかに身体をうまく使うか。これがポイント…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト