冷え性改善方法〝隙間時間におこなう対策〟

2018年3月4日

柴雅仁

3月になり暖かくなってきましたが、冷え性の方はまだ少しキツイかと思います。今回はそんな冷え性でお悩みの方に冷え性に効くセルフケア方法をご紹介したいと思います。なぜ冷えるのか？冷え性の原因として一般的にはよくあげられ…

捻挫癖の治し方〝体幹から足首を変えるトレーニング〟

2018年3月2日

柴雅仁

片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。ではどこをどのように強化した方が良…

立甲ができるまで【効果と練習方法を一挙大公開】

2018年2月25日

柴雅仁

柴です。私が、毎日欠かさずおこなっているワークの１つである立甲（りっこう）。あなたはご存知ですか？最近では、テレビや本でちょくちょく紹介されてるので、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。むしろ、子どものこ…

３つの呼吸法〝体幹のベースを作る〟

2018年2月24日

柴雅仁

呼吸法として名前が上がるのが胸式呼吸と腹式呼吸。ただここでは胸式呼吸を中丹田、腹式呼吸を下丹田と呼びます。胸式呼吸と腹式呼吸っていう名前が良くないよな。これだと胸と腹しか膨らますイメージがわかない。本当は腰も背中も膨ら…

クロスポイント〝セルフケアの基礎〟

2018年2月24日

柴雅仁

高橋龍三氏が考案したクロスポイント。当ブログでご紹介するセルフケアのほとんどは、このクロスポイントをベースに作られています。クロスポイントとは？クロスポイントとは、複数(2～4つ)の筋肉が交わる交差点にあたるポイント…

セルフケアアイテムと書籍一覧

2018年2月23日

柴雅仁

私がオススメするセルフケアアイテムとセルフケア書籍をご紹介します。セルフケアアイテムアイテムは主に筋肉をほぐす時に使用します。張っている筋肉をほぐすことで、セルフケアワークの効果を最大限引き上げることができます。ポ…

冷え性改善方法〝隙間時間におこなう対策〟