こんな人が肩こりになる！肩こりの原因となる３つのタイプと解消方法
柴雅仁厚生労働省の調べによると、身体の不調箇所の女性1位・男性2位が肩こりでした。人口でいうと約1200万人が肩こりに悩まされています。 この数字を見るとかなりの人数が肩こりに悩まされてるのがわかります。実際、私が初回のお客様…
首・肩柴雅仁首・肩柴雅仁首・肩柴雅仁
呼吸【イライラ/不安感/集中力低下】手をパーにすると深い呼吸ができるようになる
柴雅仁あなたは自分の呼吸に目を向けたことはありますか？ 呼吸が浅くなると、 息苦しさ 頭痛やめまい 冷え性 イライラする 頭がぼーっとする 集中力の低下 記憶力の低下 不安が高まる などの症状を引き起こし、身体に悪影響を与えま…
反り腰反り腰でも腰痛にならないようにする方法【筋バランスを整えるお勧めトレーニング１０選】
柴雅仁慢性腰痛の原因の一つに反り腰がよくあげられます。 「壁に背をつけて腰に手がすっぽりハマれば反り腰タイプで、これが腰痛の原因です。」 みたいな感じで。 でも反り腰100人中100人が腰痛になるわけではありません。反り腰でも…
ストレッチ体幹を柔らかくするお勧めストレッチ３選
柴雅仁動きを作るにも、関節痛を取り除くのにも、重要なのが体幹部。 ほとんどの方がここが動かないため上肢だと手・肘・肩、下肢だと足首・膝を使い身体を動かし、結果これらの関節を痛めます。 例えば、物を持つ時に腕ばかり使ってしまい、…
足首・足裏足関節捻挫の原因と予防【パーソナルトレーナーがお勧めする９つの予防トレーニング】
柴雅仁スポーツ安全協会の調査によると、スポーツ障害の中で最も多いのが捻挫。 引用元：スポーツ安全協会要覧 ９割以上のスポーツ選手が捻挫を経験しているとも言われており、中には何度も繰り返して捻挫癖になっている人も少なくありません…
首・肩寝違え・首の痛みには胸をゆるめるのが効果的
柴雅仁頻繁に寝違える 寝起きは首が重くて痛い… こんな悩みをお持ちの方がいると思います。 1日の始まりである朝を痛みで迎えるのは、気持ち良いものではありません。 そんな時、すぐに痛みを緩和する方法を知っていたら、その1日が少し…
股関節運動神経が高まるトレーニング方法【最大のポイントは股関節を機能させること】
柴雅仁運動神経が良くて、なんでもできちゃう人っていますよね。学生時代は私もそれなりに運動神経は良い方でしたが、それでもやっぱり勝てない人が必ずいました。 運動神経が良くて動ける人と、動けない人では一体何が違うのか？ その要因の…
腰・背中ストレス性腰痛の解決策【精神的ストレスは腰にも影響を与える】
柴雅仁腰痛は「長時間座っている」「重い物を持つ」など、腰に直接負担をかけるからなるものだと思われている方が多いと思います。 ですが、こういった肉体的ストレス以外にも精神的ストレスで腰痛になるパターンの方も結構多いです。つい先日…
腰・背中足首が固いと腰に負担をかける【足首の固さと腰痛の関係】
柴雅仁股関節や腰の動きが固いと腰痛になりやすいですが、それは足首がも同じ。足首が固いと腰に負担をかけることになります。 足首の固さと腰痛にどのような関係があるのか？解説していきましょう。 足首の動き別の筋連鎖 足首の動きは4つ…
内臓夏の不調は胃もたれから来る【夏バテと胃の関係】
柴雅仁高温多湿な日本の夏。この時期になると毎年 身体が重い 食欲が出ない 頭痛がする など不調が出る方も多いのではないのでしょうか？ もしかしたらその不調は胃もたれから来ているのかもしれません。 一体どういうことなのか。解説し…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト