X脚や内股を矯正する【自力でできるオススメ整体方法】
柴雅仁女性に多い脚のゆがみが今回のテーマであるX脚。 女性の場合、脚を閉じる習慣があるので、それが影響して内股やX脚が女性に多いのではないかと個人的には思っています。 内股やX脚が進行すると膝の痛みや股関節の痛み。 外反母趾や…
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腰・背中腰椎椎間板ヘルニアの原因と対策【簡単にできるお勧めリハビリ方法】
柴雅仁今回は腰椎椎間板ヘルニアのリハビリについてご紹介します。対象者は下記のような悩みをお持ちの方です。 痛みがなかなか取れない。 手術をしたのに痛みがまだ残っている。 過去にヘルニアをやり、たまに痛みがでる。 前半に腰椎椎間…
歩く・走る歩く時に踵から足をつかない方がいい理由【踵の意識と膝痛の関係】
柴雅仁「歩く時は踵から足をつきましょう！」なんて話をよく耳にすると思います。 確かに間違いではありません。踵から地面につきます。 ですが、それを意識的にやってしまうと、膝を痛めるリスクが高くなることを、皆さんご存知でしたでしょ…
股関節肉離れの後遺症から回復した５つのリハビリ方法【太ももの違和感からの回復】
柴雅仁約10年ほど前、フットサルの試合時に左裏ももの肉離れをしました。 治療しながら安静にしてたのですぐに治ったんですが、それ以来左裏ももに力が入りづらくなってしまい、3年前までスクワットなどの下肢トレーニングをやると、左脚だ…
膝膝に痛みがある人は膝窩筋を機能させろ！
柴雅仁皆さん、膝窩筋（しつかきん）という筋肉をご存知でしょうか？ ブログでもたまに登場するので、知ってる方もいると思いますが、正直すごくマイナーな筋肉です。 ですが、この筋肉が機能していないことで膝に痛みが出てる方が結構多いん…
腕と脚運動神経が良い人は腕や脚が細い【体幹の機能を高めるトレーニングで動ける身体を作る】
柴雅仁動ける人。つまり運動神経が良い人は、体幹部に対して腕や脚が細い傾向にあります。 それは何故か？ 本日は動ける人ほど腕や脚が細い理由と、細くする方法ついてお話します。 これを読んで、運動神経を高めて、動ける身体を手に入れま…
首・肩肩関節亜脱臼後のリハビリ【肩を安定させる５つのトレーニング】
柴雅仁実は私。過去に３回ほど左肩関節を亜脱臼してます。 その影響で、今でも左肩に違和感はあるんですが、あるトレーニングをしてからそこまで気にならなくなってきました。 そこで本日は、私が実際肩関節を安定させるためにおこなってるト…
骨盤矯正肩のマッサージでも変わらない痛みを骨盤矯正体操で緩和する
柴雅仁肩こりや五十肩など肩に痛みがある場合、患部を治療したりマッサージをすると思います。 もちろんそれで改善される場合もありますが、なかなか改善されない場合もあります。 それはもしかしたら原因は肩では無く、骨盤にあるのかもしれ…
セルフケア一覧「達人の筋肉」大腰筋の驚くべきメカニズム【大腰筋を鍛える５つのトレーニング】
柴雅仁体幹から下肢の優れた動きを作り出す、身体の中で最も重要な筋肉「大腰筋」。 ブログでも頻繁にご紹介しています。本当しつこいくらい登場してますよね。笑 でも、大腰筋はそれくらい重要な筋肉なんです。 本日はそんな「達人の筋肉」…
腕と脚足をつらないようにするには、股関節の機能を高めること【こむら返りを予防する股関節の機能を高める運動３選】
柴雅仁寝ている時に足に激痛が…⁈と思ったら、足をつっていた。 そんな経験ありませんか？ 私も数えるくらいですが、その経験はあります。 実は足がつってしまう原因のほとんどは、股関節が使えていないことによるものなんです。 足がつっ…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト