良い姿勢ってどんな姿勢?
「姿勢が悪いから、姿勢を正さなきゃ!」と思い、常に胸を張って立っている人がいます。でもそういう人に限って肩・腰・膝などを痛めてたりするんですよね。 これってよく考えたらおかしくないですか?本当に良い姿勢になっていれば、身…
「姿勢が悪いから、姿勢を正さなきゃ!」と思い、常に胸を張って立っている人がいます。でもそういう人に限って肩・腰・膝などを痛めてたりするんですよね。 これってよく考えたらおかしくないですか?本当に良い姿勢になっていれば、身…
「競技パフォーマンスを高めるため」「肩こり・腰痛・膝痛などの関節痛を改善するため」など様々な理由でストレッチをおこなうと思います。 特に前屈や開脚など股関節を曲げて裏ももであるハムストリングスを伸ばすストレッチは、ほとん…
専門の本が出版されるほど話題を呼んでいる「立甲」。 ついに立甲の本が出るらしー。ブームくるのかな。笑 ・ #立甲 #肩甲骨 #パフォーマンスアップ 柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)がシェアし…
「膝が痛い。」「今は大丈夫だけどすぐに膝を痛めてしまう。」 このような悩みをお持ちの方は、膝が痛まないように膝に力を入れたり、痛めやすい動きはゆっくりするか、何かに捕まって負担を軽くするなど、あの手この手を使って回避しよ…
パーソナルトレーナーを約10年はやっているので、過去から現在まで、何百人という方達の運動指導をしてきました。 そして、それより前はスポーツクラブでアルバイトや社員もやってたので、そこを含めたら、もしかしたら1000人は超…
昨日早速LINE@にご登録いただいた方に記事のリクエストをいただきました。 陸上をやっている方だと踵の痛みで悩まれる方は結構多いですよね。このようなケースの場合、一体何が原因でどのように対処したら良いのか。 痛みの原因 …
クロスポイントとは何か?という基礎的なところは以前記事に書いたのでそちらをご確認ください。今回はクロスポイントの詳細な刺激方法です。4種類の動画で全14ヶ所を説明しているので、これを見ながらより正確に刺激をして効果を高め…
昨日たまたま腰痛の方を多く担当したんですが、腰の負担を分散させるワークをおこなったところ、全員腰が軽くなったので、今回はそのワークについてお話したいと思います。 腰が痛む原因 腰は背骨の中でも一番下になります。そのため、…
先月の20日に身体の使い方を勉強する鍛錬会に出席して、そこで人生初のスパーリングをしました。今まで人を殴ったことなんて一度もないし、格闘技なんて体育の時間の柔道ぐらいしかやったことなかったので、とても新鮮で貴重な体験でし…
膝に痛みを抱えて、整形外科や整骨院、鍼灸院などに治療をしに行くと、ほとんどの場合はまず局所を診てもらい治療に入ると思います。 もちろんそれが悪いとかではなくて、それで痛みが取れる場合は全然良いんです。ですが、局所を治療し…