なぜ足首を動かすと開脚ができるようになるのか？
柴雅仁以前、足首をパタパタ動かすと開脚がやりやすくなるとツイートしました。 開脚のコツは足首をパタパタ動かすこと まず開脚していけるとこまで身体を倒す。 次にそのまま足首をパタパタする。 するともう一段階前に倒せる。 これを何…
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ストレッチ【最新記事！】ストレッチはこうやる！効果を最大限引きだす方法と、オススメストレッチ20選
柴雅仁昨日、約3ヶ月ぶりに有料記事noteを更新しまして、現時点で販売数約100部。累計で600部を突破しました！ その更新した記事のタイトルは 「ストレッチはこうやる！効果を最大限引きだす方法と、オススメストレッチ20選」 …
身体の使い方【2019/04/26】使いたい筋肉を触る・さするだけだと不十分なパターンとは？
柴雅仁柴です。 前回のメルマガで6/23におこなうレッスンの募集をさせていただきました。 詳細→https://selfcare-lab.com/event ただ募集開始50分ほどで定員に達したので「申し込みが間に合わなかった…
腕と脚「柔らかく優しい手」でほぐすと筋肉が緩む
柴雅仁一般の方が自分で自分の身体をほぐすセルフケアや、駆け出しのセラピストがマッサージなどのほぐす技術を身につける時。 何人かは自分の手や指が痛くなり、更にほぐそうとしてる筋肉がなかなかほぐれないことがあります。 もちろん筋肉…
ストレッチなんで柴のストレッチは伸ばす前にさするのか？
柴雅仁ほぼ毎日ストレッチやほぐし、その他のワークの動画をツイートしてるので（最近できない時もあるけど）、たまに聞かれるんですよね。 なんでストレッチする前にさすったり、触ったりするの？ と。 これね。 やるとやらないのでストレ…
身体の使い方ほぐすだけじゃダメ！インナーマッスルを使えないと本当の意味で身体は変わらない
柴雅仁Twitterやブログには頻繁に筋肉をほぐすタイプのワークを流してます。 もちろんほぐすのは大切なのでやったほうがいいのですが、正直それだけだと不十分です。本当の意味で身体を変えるにはそれにプラス、インナーマッスルの働き…
膝意外と好評！３段階に分けた太ももストレッチ
柴雅仁昨日ツイートした太ももストレッチが意外と好評でして。 膝に痛みがあったり、動きが悪い人は太ももが固い。 そのため太ももをストレッチすると良いのだが、 その前に膝裏をさすると、膝のインナーマッスルが働き膝の動きがスムーズに…
股関節股関節の柔軟性を高めるのにオススメな２つのストレッチ
柴雅仁オススメだし、個人的に好きという理由で選んだこのストレッチ。 でも本当に気持ち良いし、股関節柔らかくなるんですよ。ちょっとハードだけど。笑 ストレッチ前の準備 いきなりストレッチに入るよりも、ストレッチをする時に意識した…
ストレッチ【2019/4/14】やってるストレッチを人に話すと、自分のストレッチの効果が高まる理由
柴雅仁こんばんは。柴です。 本日は体軸コンディショニングスタジオで行われた「体感アナトミー」というセミナーのアシスタントに入りました。 このセミナーは僕がブログによく書いてるクロスポイントの基礎がわかるものです。…
腰・背中朝起きた時の腰痛に効く！オススメのストレッチ３選
柴雅仁寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。 そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。 腰痛の人はこの記事読み…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト