関節痛のセルフケア

足首を柔らかくする方法

2019年1月8日

柴雅仁

柴です。しゃがめなかったり、足裏やふくらはぎが疲れやすくなる原因の１つが足首の硬さ。足首が硬くなる原因のほとんどは「股関節の硬さから」と何度か記事に書きましたが、本日は、股関節と一緒に硬くなり、足首に影響を与える別…

肩の動きが悪い人ほど、腕裏をほぐすのが効果的な理由

2019年1月5日

柴雅仁

柴です。肩の動きが悪かったり、こっていたり。場合によっては痛かったり、、、などの肩の不調で困っている人は、大概、まず始めに肩をほぐしますよね。もちろん、それで解決されるのであればOKです。でも、ほぐしてもなかな…

なぜランニングでふくらはぎやアキレス腱を痛めてしまうのか？

2019年1月14日

柴雅仁

柴です。本日もまた、匿名質問で多いある質問について。その多い質問とは、ふくらはぎやアキレス腱の張りや痛みですね。蹴ってるからですねー。「走ってて足がつるのは、地面を蹴っているから！蹴らずに走るために必要なこととは？…

どうしてリラックスすると関節痛が軽減するのか？

2019年1月2日

柴雅仁

柴です。 12/31は、食あたりによる腹痛と吐き気で寝込んでいたんですが、そんな時。たまに息子が顔を見せに来ました。面白いもんで、その時だけ腹痛と吐き気が治るんですよね。もうずっと横にいてくれと思いましたよ。笑こうい…

どうしてスネをほぐすだけで股関節の動きが良くなるのか？

2018年12月30日

柴雅仁

柴です。丁度１週間前にツイートした内容がプチバズりまして。股関節が固かったり、詰まったりする人ほど、スネが固い。それは、スネの前脛骨筋が、股関節を固くする、太ももの大腿四頭筋と繋がっているから。だから、スネをグリ…

なぜシンスプリントになってしまうのか？その原因と対処方法

2019年1月14日

柴雅仁

柴です。特にランナーに多いと言われている、スネの内側の痛みのシンスプリント。ここ数日、やたらシンスプリントに関する質問がくるので、かなり多くの方が悩まれてるのかと思います。あ、これがその一部です↓ まずは「クロスポ…

どうして鵞足炎になってしまうのか？その原因と対処方法

2018年12月26日

柴雅仁

柴です。膝の内側の痛みである鵞足炎（がそくえん）に関して質問をいただき、触れた内容は以前書きましたが、特化した記事を書いてなかったので、今回は鵞足炎の詳細や対処方法についてお話します。「ランナー膝を解消する方法とは…

股関節が使えてる人と、使えてない人の３つの違い

2018年12月23日

柴雅仁

柴です。最近、質問で、股関節が使えてる人と使えてない人の違いについて聞かれることが多いので、その違いについて、まとめてみました。使えると、股関節から曲がる感覚。膝の力が抜ける感覚。体幹が締まる感覚。など様々あります…

食べすぎ、飲みすぎは腰痛を引き起こす！？クリスマスと年末年始は注意た方がいい理由とは？

2018年12月22日

柴雅仁

柴です。もうすぐクリスマスですねー。そして、忘年会やお正月。その後には新年会もあるので、この時期は、普段気をつけている人も、食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまうのではないかと思います。まあ年に１回あるイベントが重な…

股関節が固いと肩を痛めてしまう、その理由とは？

2018年12月21日

柴雅仁

柴です。肩こりや五十肩。野球やテニスで肩を痛めてしまう人の特徴の１つに、股関節の固さが関係しています。実際に、クライアントの中にもそういった方がいて、股関節の動きを良くするだけで、痛みが軽減するケースがちょくちょくあ…

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