【産後ポッコリお腹・腰痛】をまとめて解消するには？

2020年11月18日

柴雅仁

僕は来年1月で34歳になります。このくらいの年齢になると、自分の周りにも結婚・出産する人が増えてきて、最近は周りが子どもだらけです。笑そしてそれだけ周りに子どもがいるので、ここ数年は妻を含め、妊娠されてる方や産後の方…

「イライラ、びくびくを解消しませんか？」ストレス発散みぞおちほぐし

2020年11月16日

柴雅仁

先週の木曜日にツイートしたこの動画がプチ拡散されましたねー。ストレスがたまると自律神経が乱れて、自律神経支配の内臓が固まり、呼吸も乱れます。すると内臓や呼吸と関係するお腹。特にみぞおちがガチガチに固くなるので、 …

反り腰の人ほど呼吸が浅い

2021年3月31日

柴雅仁

胸を張って、腰反って、膝がピンと伸びてる反り腰。この姿勢になると、呼吸が浅くなり、それにより肩こり・頭痛・寝付きが悪い・眠りが浅いといった不調が起きやすくなるんですよね。なぜ呼吸が浅くなるのかというと、それは横隔…

運動神経が良くなる！足指の使い方

2020年11月6日

柴雅仁

以前、足指の意識を変えるだけで、下肢の動きが変わるかどうかの実験をしました。結果だけいうと、面白いくらい動きが変わります。やっぱり足指は5本全てに意識が向かないとダメですね。指の意識別の動きの違い意識する指を変え…

【腰痛】の人は外ももをほぐした方が良い理由

2020年11月2日

柴雅仁

先日、セルフケアサロン生の方からこんな相談を受けました。座って膝の上に反対側の足首を乗せる、お尻のストレッチをする時、最近左足を乗せるとひきつるようになりました。また、立って足を交差させて骨盤底筋のワークをする時、右…

【肩に力が入る、、、】解消するポイントは膝にある

2020年10月30日

柴雅仁

イチロー選手のこの動画。結構有名なインタビュー動画なので、見たことある方もいると思います。ここで結構面白い話をしてるのですが、その中で、肩の力の抜き方についても話してましたね。 17分50秒くらいのところからで、ここ…

【股関節からポキポキ音】原因は膝が固いから

2020年10月28日

柴雅仁

股関節を曲げたり回したりすると、ポキポキと音が鳴ることがありますよね。僕も体のメンテをなーーーんにもしないで2週間とか1ヶ月とかいると、右股関節が詰まって、ポキポキと音がなる事があります。まぁ音が鳴っても日常に支障は…

【脚が太くなる/お尻に効かない/膝・腰が痛む】スクワットは「腰の使い方」が大事

2020年10月26日

柴雅仁

トレーニングのビッグ3の中に入るスクワット。ダイエットのためスポーツのため足腰強化のため様々な目的でやられますが、何百人と指導してきた中で、「なかなかお尻や内もも、裏ももに効かせる事ができない、、、」という人…

【デスクワーク中の座り方はこれ！】首・肩・腰の痛みとおさらば！

2020年10月19日

柴雅仁

情報発信を始めて2年8ヶ月。ブログ書いて、YouTube作って、SNS発信してと、僕はトレーナーの中ではPCを操作してる時間が長い方だと思います。そして自宅で仕事をする事もあれば、カフェや職場などでやる事もあり、ま…

【腰痛】は肩甲骨の使い方次第で解決できる！

2020年10月14日

柴雅仁

昔筋トレをガツガツしてた頃。腰の筋バランスが悪くて、腰痛まではいかなかったけど、常に腰回りに違和感や張り感があった。でも身体のことを学んできて、それは解決された。解決するための要素はいくつかあるけど、その中の一つが…

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