【2019/4/11】下半身の安定性を劇的に高める３つのワーク
柴雅仁こんばんは！柴です。 以前LINE＠やTwitterでアンケートをとらせていただいたレッスンですが、実施日が決まりました。 実施日時：6/23日曜の11:00〜12:30 場所：表参道駅から徒歩5分のところにある道場 内…
股関節柴雅仁股関節柴雅仁股関節柴雅仁セルフケア一覧【2019/4/1】セルフケアと動作改善の基礎はこれ！
柴雅仁こんばんは！柴です。 今月からメルマガ配信スタートになりますので、よろしくお願いします。 さて、メルマガ第一弾ですが、内容はやはりこれ。 「クロスポイント」ですね。 ブログでも紹介しているのでご存知の方もい…
首・肩座り仕事をしてる方へ。休憩中にこの４つの体操をしておくと仕事がはかどりますよ
柴雅仁一昨日の記事に、座る時身体に負担のかからない体勢を取るための3つのワークと、手や肘の疲れを取る2つのワークをご紹介しました。今回はそれにプラス休憩中にやると更に身体の負担が減り、首・肩・腰・肘・手が楽になる。その結果仕事…
動画割膝2019年バージョン
柴雅仁割膝は以下の手順でやってください。 ❶みぞおち/背中のクロスポイント ❷股関節/お尻のクロスポイント ❸割膝
セルフケア一覧ココだけはほぐした方が良いと思う13のポイント
柴雅仁人間の体には大小合わせて600を超える筋肉があると言われています。 そんな数多くある筋肉の中でも、ココだけはほぐした方が良いと思う所を13ヶ所ピックアップしました。 この13ヶ所を選んだ理由は簡単にいうと、使いやすいため…
姿勢座り仕事をしている方へ。背筋は伸ばさなくていい！丸まってて全然OKなんだよ
柴雅仁デスクワークなどの座り仕事をしている方の多くは 「姿勢を正さなきゃ！」 「背筋を伸ばさなきゃ！」 「丸まっちゃいけない！」 と思ってると思いますが、実はそうでもないんですよ。 使い方さえあってれば丸まってて全然OKなんで…
首・肩約9分間の動画で解説します！首コリや痛みを解消する方法
柴雅仁昨日Twitterで首肩コリや痛み解消のストレッチやマッサージを2つほど紹介しました。 首肩腰が張りやすい 痛い 人は仕事や家事育児の合間にこのストレッチをやって欲しい。 脇から背中にかけて付いてるこの筋肉は首肩とも繋が…
腰・背中朝起きた時の腰痛に効く！オススメのストレッチ３選
柴雅仁寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。 そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。 腰痛の人はこの記事読み…
姿勢10分の動画で説明します！立ち仕事で足が疲れなようにする方法の別バージョン
柴雅仁昨日の記事、「立ち仕事で足が疲れない３つのポイント」が好評でして。なので今回は、以前動画に撮った「超簡単！良い姿勢を作るための方法」をご紹介します。 この動画にある姿勢は昨日紹介した姿勢と同じで、尚且つ 昨日とは違う別バ…
姿勢立ち仕事で足が疲れない３つのポイント
柴雅仁立ち仕事って足疲れますよね。 私も駆け出しの頃は毎日6〜8時間チラシ配りとかしてたので、それだけ長時間立ちっぱなしだとさすがに足が疲れました。 でも周りのみんなが言ってるほどじゃないんですよね。 周りで立ち仕事をしてる人…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト