美脚をつくるコツは骨で立つこと【太もも・ふくらはぎを細くする3つの方法】
私はパーソナルトレーナーなので、ボディーメイクについてもよく相談をされます。 その中で最も多いのは「どうやったら脚を細くすることができるか」。 特に女性は、脚を出す夏の時期が一番脚の太さが気になりますよね。 脚が太くなっ…
私はパーソナルトレーナーなので、ボディーメイクについてもよく相談をされます。 その中で最も多いのは「どうやったら脚を細くすることができるか」。 特に女性は、脚を出す夏の時期が一番脚の太さが気になりますよね。 脚が太くなっ…
首こりや肩こり、頭痛やめまい。酷くなると自律神経失調症や頚椎ヘルニアなどを起こすと言われるストレートネック。 ストレートネックという名前だけを聞くと首だけが悪いように感じますが、実はその影響はもっと下の体幹部からきていま…
皆さん、いきなりですがふくらはぎを触ってみてください。 固いですか?それとも柔らかいですか? 夕方になると足がむくんだり、足が重だるくて家事や仕事に集中できないという方。その原因はもしかしたらふくらはぎの固さにあるかもし…
五十肩になり、病院や治療院でマッサージや電気治療をしてもらっても、すぐにまた痛くなってしまう… なんてお話をよく耳にします。 もちろんそれには理由があり、ある事が変わらないと痛みが元に戻ってしまうんです。 そのある事とは…
夏の時期になると、男性だと腹筋を割るため、女性だとウエストを細くするために体幹トレーニングをおこなう人が増えてきます。 私の場合、職場がジムなので、毎年ジムに人が増えてくると、そこで夏を感じているんです。笑 まぁでも正直…
厚生労働省の調べによると、身体の不調箇所の女性1位・男性2位が肩こりでした。人口でいうと約1200万人が肩こりに悩まされています。 この数字を見るとかなりの人数が肩こりに悩まされてるのがわかります。実際、私が初回のお客様…
あなたは自分の呼吸に目を向けたことはありますか? 呼吸が浅くなると、 息苦しさ 頭痛やめまい 冷え性 イライラする 頭がぼーっとする 集中力の低下 記憶力の低下 不安が高まる などの症状を引き起こし、身体に悪影響を与えま…
慢性腰痛の原因の一つに反り腰がよくあげられます。 「壁に背をつけて腰に手がすっぽりハマれば反り腰タイプで、これが腰痛の原因です。」 みたいな感じで。 でも反り腰100人中100人が腰痛になるわけではありません。反り腰でも…
動きを作るにも、関節痛を取り除くのにも、重要なのが体幹部。 ほとんどの方がここが動かないため上肢だと手・肘・肩、下肢だと足首・膝を使い身体を動かし、結果これらの関節を痛めます。 例えば、物を持つ時に腕ばかり使ってしまい、…
スポーツ安全協会の調査によると、スポーツ障害の中で最も多いのが捻挫。 引用元:スポーツ安全協会要覧 9割以上のスポーツ選手が捻挫を経験しているとも言われており、中には何度も繰り返して捻挫癖になっている人も少なくありません…