足裏の機能を高めると得られる７つのメリット

2018年10月22日

柴雅仁

突然ですが、皆さんは足裏をほぐしたり、足指を動かす体操などをしますか？多分足裏に重点を置いてケアをする人はあまり多くないと思います。実は足裏は、身体の様々な部分と繋がりがあるため、機能を高めることで素晴らしいメリット…

軸の形成で身体パフォーマンスを上げる

2018年8月6日

柴雅仁

身体機能を高めてパフォーマンスを上げるには軸の形成は必須項目。そして身体パフォーマンスを上げる必要があるのは、何もスポーツ選手だけではありません。私達のような一般人にも必要なことなんです。軸の必要性人間は軸があり…

足首の柔軟性を高めるには股関節を使うこと

2018年8月5日

柴雅仁

しゃがむとカカトが浮いてしまう夕方になると足がむくむ足が疲れやすいなどでお悩みの方。もしかしたらその原因は足首の固さではなく、股関節が上手く使えてないことが関係しているかもしれません。実は、股関節の機能が低下する…

肩こりは足裏で改善する

2018年8月4日

柴雅仁

立ち仕事や外回り、家事や育児をしていると、肩に不調が出ることがありますよね。対処法としてマッサージやストレッチをやってもなかなか改善されない… とお悩みの方。その原因は、もしかしたら肩ではなく足裏の機能低下が関係してい…

走る時に肩甲骨を寄せてはいけない【大事なのは脇を効かせること】

2018年8月10日

柴雅仁

運動指導の現場にいると、ウォーキングやランニングの指導で「肩甲骨を寄せて胸を張りながら歩く or 走るように」とアドバイスしている場面を見かけます。私も昔はそういった指導をしてましたし、自分でも実際に肩甲骨を寄せて胸を…

美脚をつくるコツは骨で立つこと【太もも・ふくらはぎを細くする３つの方法】

2018年8月1日

柴雅仁

私はパーソナルトレーナーなので、ボディーメイクについてもよく相談をされます。その中で最も多いのは「どうやったら脚を細くすることができるか」。特に女性は、脚を出す夏の時期が一番脚の太さが気になりますよね。脚が太くなっ…

ストレートネックの原因と対策【自力で矯正する５つの方法】

2018年7月31日

柴雅仁

首こりや肩こり、頭痛やめまい。酷くなると自律神経失調症や頚椎ヘルニアなどを起こすと言われるストレートネック。ストレートネックという名前だけを聞くと首だけが悪いように感じますが、実はその影響はもっと下の体幹部からきていま…

足のむくみ解消のツボとストレッチ【原因はふくらはぎの固さにある】

2018年7月30日

柴雅仁

皆さん、いきなりですがふくらはぎを触ってみてください。固いですか？それとも柔らかいですか？夕方になると足がむくんだり、足が重だるくて家事や仕事に集中できないという方。その原因はもしかしたらふくらはぎの固さにあるかもし…

五十肩の原因と対策【痛みを緩和させるセルフマッサージ方法】

2018年12月26日

柴雅仁

五十肩になり、病院や治療院でマッサージや電気治療をしてもらっても、すぐにまた痛くなってしまう… なんてお話をよく耳にします。もちろんそれには理由があり、ある事が変わらないと痛みが元に戻ってしまうんです。そのある事とは…

体幹トレーニングをしている人は注意！【腹筋を固めると関節痛を引き起こす】

2018年7月28日

柴雅仁

夏の時期になると、男性だと腹筋を割るため、女性だとウエストを細くするために体幹トレーニングをおこなう人が増えてきます。私の場合、職場がジムなので、毎年ジムに人が増えてくると、そこで夏を感じているんです。笑まぁでも正直…

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