痛めない腰を作るには？

2018年3月29日

柴雅仁

前回に引き続き、今回は「痛めない腰の作り方」について。 ※前回の記事腰を痛めてる人、痛めやすい人にもある特徴があり、それを改善することができれば痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを格段に下げることができます。特徴①,力…

大人こそ裸足になるべき！驚くべき7つのメリット

2018年3月27日

柴雅仁

一昨日SNSに裸足のメリットについて書きました。メリットは全部で7つ。バランス能力アップ効率の良い歩き方・走り方が身につく重心移動が素早くなる疲れにくくなる外反母趾予防水虫予防冷え性予防《裸足のメリット…

痛めない膝を作るには？

2018年3月26日

柴雅仁

昨日の記事に書きましたが、私も1年前は腸脛靭帯炎で膝を痛めてました。この時の自分もそうでしたが、膝を痛めている人、痛めやすい人にはある特徴があります。その特徴を改善することができれば、痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを…

腸脛靭帯炎に対するセルフケア【自宅で簡単にできるリハビリ方法７選】

2018年3月25日

柴雅仁

ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。私も過去に２回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。そんな腸脛靭帯炎を、私の場合はリ…

猫背を治す５つのセルフケアワーク

2018年3月23日

柴雅仁

猫背が多いと言われている日本人。ネットで調べると「日本人の9割は猫背」みたいな記事があります。 9割はさすがに言いすぎな気もしますが、猫背の方はよく見かけるので、多いいのは間違いなさそうです。何故日本人に猫背が多いと言…

ボディワークで自律神経の乱れを整える

2018年3月16日

柴雅仁

身体に不調があり病院で診断してもらうと「自律神経が乱れてますね」と言われたことがある方がいらっしゃると思います。自律神経が乱れると、倦怠感・めまい・不眠・食欲不振などの症状から、肩こり・腰痛などの関節痛の原因になったり…

心と呼吸と姿勢は影響し合う

2018年3月10日

柴雅仁

3年半前。とあるお寺に坐禅を組みに行きました。60分と短い時間だから余裕だろうと思っていましたが、開始5分くらいで頭の中は様々な考え事でいっぱいに。もう煩悩だらけです。60分の内に何回か「無」になれましたが、すぐに考え…

冷え性改善方法〝隙間時間におこなう対策〟

2018年3月4日

柴雅仁

3月になり暖かくなってきましたが、冷え性の方はまだ少しキツイかと思います。今回はそんな冷え性でお悩みの方に冷え性に効くセルフケア方法をご紹介したいと思います。なぜ冷えるのか？冷え性の原因として一般的にはよくあげられ…

捻挫癖の治し方〝体幹から足首を変えるトレーニング〟

2018年3月2日

柴雅仁

片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。ではどこをどのように強化した方が良…

立甲ができるまで【効果と練習方法を一挙大公開】

2018年2月25日

柴雅仁

柴です。私が、毎日欠かさずおこなっているワークの１つである立甲（りっこう）。あなたはご存知ですか？最近では、テレビや本でちょくちょく紹介されてるので、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。むしろ、子どものこ…

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