膝痛・しゃがむ時歩く時に膝が内側に入る人は、スネを捻る運動をすること！
柴雅仁膝痛・内股 しゃがむ時や歩く時に膝が内側にはいる そんな人はスネを捻ってみてください。多分できないと思います。 膝は曲げ伸ばし以外に「捻る」動きもする。 でも膝を痛めやすかったり しゃがむ時に膝が内に入ったり 歩く時に内…
膝柴雅仁膝柴雅仁関節痛のセルフケア
膝柴雅仁
股関節股関節の柔軟性を高めるのにオススメな２つのストレッチ
柴雅仁オススメだし、個人的に好きという理由で選んだこのストレッチ。 でも本当に気持ち良いし、股関節柔らかくなるんですよ。ちょっとハードだけど。笑 ストレッチ前の準備 いきなりストレッチに入るよりも、ストレッチをする時に意識した…
スポーツ障害ランナー必見！シンスプリントのセルフケア【前編】
柴雅仁柴です。 3月25日に体験セッションにきてくださった、チャンネル登録者数16000人を超えるランニングYouTuberのたなーさんとのセッション動画が昨日完成ました！ たなーさん、動画編集ありがとうございます！！！！！！…
股関節【2019/4/11】下半身の安定性を劇的に高める３つのワーク
柴雅仁こんばんは！柴です。 以前LINE＠やTwitterでアンケートをとらせていただいたレッスンですが、実施日が決まりました。 実施日時：6/23日曜の11:00〜12:30 場所：表参道駅から徒歩5分のところにある道場 内…
首・肩座り仕事をしてる方へ。休憩中にこの４つの体操をしておくと仕事がはかどりますよ
柴雅仁一昨日の記事に、座る時身体に負担のかからない体勢を取るための3つのワークと、手や肘の疲れを取る2つのワークをご紹介しました。今回はそれにプラス休憩中にやると更に身体の負担が減り、首・肩・腰・肘・手が楽になる。その結果仕事…
首・肩約9分間の動画で解説します！首コリや痛みを解消する方法
柴雅仁昨日Twitterで首肩コリや痛み解消のストレッチやマッサージを2つほど紹介しました。 首肩腰が張りやすい 痛い 人は仕事や家事育児の合間にこのストレッチをやって欲しい。 脇から背中にかけて付いてるこの筋肉は首肩とも繋が…
腰・背中朝起きた時の腰痛に効く！オススメのストレッチ３選
柴雅仁寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。 そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。 腰痛の人はこの記事読み…
腰・背中腰痛・膝痛には裏もも叩きが効果的！
柴雅仁4月からLINE＠登録者限定にしてた動画を完全公開したので、どうせならそれを使った記事を書こうかと思いまして。 今回はそれの第一弾です。 腰痛・膝痛に多いのが裏ももの機能低下 腰痛や膝痛は関節痛の中でもトップクラスに多い…
足首・足裏足の親指がつる理由
柴雅仁昨日の続き。 ※昨日の記事を読んでない人はこちらから読んでみてくださいね。 →https://selfcare-lab.com/cramps-3 足の中でもここ最近相談されるのが「足の親指がつる問題」 ここはフクラハギや…
手首・肘ダブルバズ！手を使う仕事をしてる人にオススメの２つのケア方法
柴雅仁一昨日ツイートした２つのセルフケアワークが、２つともバズりました。 このツイートはリツイートのランキング第12位です。 ツイJ https://t.co/0bd6oz9dp4@PT_shiba 指や手が疲れる 前腕が張る…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト